warpl

Тут согласен. Неудобно. Хочу перевесить пониже, но проблема в том, что анкера уже вбиты на этом уровне и для того, чтобы его чуть-чуть опустить надо сдвигать его вбок, т.к. тут целостность стены уже нарушена. Сейчас веду переговоры с женой о перемене места дислокации шкафа .
Тут тоже согласен - обращал на это внимание. Стараюсь следить. Причем, как ни странно, когда подтягиваюсь без резинки - траектория получается ровная, а с резинкой болтаюсь.

Гликемия-гликемия. Сколько ни планировал разобраться с этой темой (для меня актуальной) - так и не взялся. Так - примерное представление имею, что можно, что нельзя.
Сегодня снизил на 1 подтягивания в кругах. Получилось как раз
6*5 подтягиваний с зеленой резинкой
6*10 приседаний (к врачу сходил, тот сказал, что легкое растяжение связок, нагрузку надо ограничить, но небольшая нагрузка будет только на пользу. Так что приседал медленно, печально и вдумчиво )
6*10 отжиманий. Чтобы было не скучно, перемежал широкую и узкую постановки рук.
Второй подход приседаний делать не буду.
Ну, и за день 6 подходов по два подтягивания нижним хватом без резины.

https://www.youtube.com/channel/UCH8OTOBqGHGgEg94lHD3wOA
Посмотри на этом канале. Точное видео не дам - их там достаточно много на эту тему

56 день не тренировался, не считая нескольких подходов к турнику в течение дня, - плохо себя чувствовал.

57.
5*6 подтягивания (пятый круг дотягивал с кривой техникой, продолжать не стал). Видимо, стоит сбавить количество повторений, все-таки.
6*10 отжимания
Приседания отменил, пока не разберусь с коленом.

Снял видео подтягиваний и отжиманий. Как мне кажется, за техникой стал следить чуть лучше. Снимал, как обычно, третий подход.
Сейчас пересмотрел - все равно шею тяну Надо исправляться.
А тут просчитался - получилось 9 вместо 10.
Ну, ни дня без косяков
И да, надо урезать рацион - снижение веса сильно замедлилось.

5*6 подтягивания (последние два на пятом круге дотянул дергаясь, поэтому продолжать не стал)
6*10 отжимания
Приседания пока отменил, опасаюсь за колено.

Записал видео подтягиваний и отжиманий, старался следить за техникой. Выложу в дневнике. Буду рад полезным советам.

В плане просто ноги на него ставить, или катать валик ногами?

Антон, а что такое "зашагивания"? А насчет колена к врачу зайду, как он из отпуска вернётся. В этом плане выгодно работать в больнице

55
Сегодня, наконец-то, вернулся к тренировкам. Подходы - это круто, последние подходы в подтягиваниях и отжиманиях доделывал с трудом. Но количество сбавлять не буду, пока, во всяком случае.
6*6 подтягиваний с зеленой резиной
6*10 приседаний
6*10 отжиманий
Второй круг приседаний делать не буду - начинают побаливать колени, опасаюсь негативных последствий.
С резинкой получается, с нижним хватом тоже получается. Значит, я, все-таки, прав и проблема именно в недостаточно развитых мышцах спины. Ну ничего, это дело наживное

Ну да, безусловно в лишнем весе проблемы, который, к тому же, уже очень давно и сильно лишний. А плоскостопие - вообще моя больная тема Сильное продольное, если, не дай бог, похожу в неправильной обуви - ступни так "выламывает", что врагу не пожелаешь. Упреждая вопросы - у врачей был. Единогласно сказали, что лечить бесполезно, операцию я сам не хочу, так что врачебная рекомендация - терпение и подходящая обувь

Ну, они у меня болят во время выполнения упражнений - сначала легкий дискомфорт, потом, понемногу, усиливается. К концу шестого подхода легкая колющая боль в левом колене. Через пару минут после подхода полностью уходит и не мешает. То есть, хожу/бегаю нормально, именно на приседаниях проблема. А на выпадах она еще больше. Пока буду, наверное, три упражнения делать - подтягивания-приседания-отжимания, без четвертого захода с приседаниями/выпадами. В принципе, за день 12-13000 шагов наматываю, так что пойдет, наверное.

55.
Наконец-то, снова в строю.
Подходы убивают - в шестом подходе еле доподтягивался, потом еле доотжимался.
6*6 подтягиваний с зеленой резинкой + 6*10 приседаний + 6 * 10 отжиманий
На второй круг приседаний не пошел - колени что-то пошаливают, хотя, разминаю, вроде, перед тренировкой. Надо подумать, чем можно ноги нагрузить дополнительно, но чтобы на коленях так не сказывалось.

54.
Сегодня к вечеру не удержался - отжался несколько подходов, поподтягивался. Завтра возвращаюсь к тренировкам - организм требует.
Вот тут проблема, как не перегнуть. Стараюсь ориентироваться на самочувствие. Пару раз подтягиваюсь и спрыгиваю. За день подходов 10, наверное - разок утром, пару раз за обед и вечерком под настроение.
Кажется понял, спинные мышцы не включаются до конца. Сегодня, пока болтался, прочувствовал движение и дотянул до подбородка. То есть, в моей верхней точке, когда турник у носа и согнуты руки, надо за счет мышц спины увести плечи назад и подтянуть перекладину к груди, а у меня, пока, сил не хватает.

53.
Не треню, но к турнику подхожу время от времени. Нижним хватом сегодня получилось два подтягивания в одном подходе. Радуюсь. Правда, обычный хват не могу никак освоить - не дотягиваю, на последних 20см не могу сообразить, какими мышцами надо сработать, чтобы дотянуть Завтра попробую снять попытку на видео и выложить на разбор.

Попробую сегодня снять

Немного застрял. Может быть, подскажет кто-нибудь. Нижним хватом получается подтягиваться, а вот обычным - ступор: дотягиваю перекладину где-то до уровня рта, а как дальше пойти - не понимаю. Руки в локтях согнуты, как мне кажется, на максимум, плечи назад отвожу. Как пройти этот момент? Не могу уловить, какими мышцами надо доработать. Вишу-вишу в этом положении, потом приходится спрыгивать.