12.03.2016

Пробежал 5.4 километра за 32 минуты.... бегал поздно вечером, после долго не мог уснуть. Вывод... разогреваться пораньше для лучшего сна.

11.03.2016

Хорошо позанимался, теперь делаю упражнения на пресс и увеличиваю сложность повторений

4x15x10x15x10

4x15x15x15 - верхняя часть пресса, тренажер имитирующий брусья, нижняя часть пресса.

09.03.2016
Сейчас занимаюсь вечером перед сном, потом хорошо сплю после интенсивной нагрузки.

4х10х10х15х10
+На нижнюю и верхнюю часть пресса.

Самочувствию отличное, появились повышенная эмоциональность, думаю, результат изменений в теле.

06_03_2016
Сегодня качественно позанимался

пробежка 2.3 километра для кардио

Разминка 8-10 минут

Тренировка по стандартной схеме, только подтягивания от брусьев
4x10 - 10 - 10 - 10

На верхнюю и нижнюю часть пресса
3x15 - 10

Заминка - 1 упражнение

В целом чувствую себя хорош, немного побаливает голова - ощущается разница давлений в голове и в теле, думаю, пройдет в процессе тренировок.

05_03_2016

Побывал на встрече WorkOUT, занимались около часа, после встречи понял, что многое еще нужно сделать для выхода на нормальный уровень своего оснащения.

После тренировки спал как убитый )

04_03_2016

Сделал растяжки по предложенной методике, в целом приятные ощущение по телу, все группы мышц плечевого сустава болят одинаково и создают ощущения присутствия )

03_03_2016

Сегодня упростил тренировку и чередовал отжимания с приседаниями

10 - 10 - 10 - 10
10 - 10 - 10 - 10
10 - 10 - 10 - 10
10 - 10 - 10 - 10

На второй день немного утомился и чувствовал целы день у сталось.
Под вечер было болезненное состояние. Думаю, нужно чередовать растяжки и тренировочные дни, как прописано в программе.

02_03_2016

Начал с опозданием на 1 день.

Круги прошел с
3 - 10 - 10 - 10
2 - 10 - 10 - 10
1 - 10 - 10 - 10
1 - 10 - 10 - 10
Устал не очень сильно, но с подтягиваниями пока тяжело. После тренировки ощущения классные, хорошо провел переговоры.