24 день. питаюсь правильно. главный акцент - как и планировал - БЕЗ МУЧНОГО И СЛАДКОГО! на 90 процентов выполняю! вместо хлеба вафельные хлебцы - 360 калорий пачка. пачки на день хватает. пол ложки сахара в чай бахнул. всё!) не нажраться на ночь !!!- придельное внимание. вакуум делал несколько раз и стоял у стены с прямой спиной по 2 минуты.

без мучного и сладкого дней - (1 из 7)

24 день, 5 кругов 6.11.11.11... думаю можно скоро поднять до 7.12.12.12. но не хотелось бы навредить этим усилением, повременю ) еще несколько деньков продолжу в прежнем режиме, чтоб организм адаптировался к нагрузкам лучше. поделал пресса немного, и планку постоял 1.5 минуты. после тренировки бодрость и настроение!

Даа сон нормальный сейчас проблема для многих думаю. но важность его в посте подчёркнута заслужено! очень важная вещь. спасибо что делаете акцент на - по настоящему важных конкретных вещах.

23 день. питание обычное сладкого практически нет. мучное есть. хлеб, и пару круассанов проскочило(... ужесточу! с едой сложно. усилю этот момент... попробую недельку жестко без мучного и сладкого. посмотреть что выйдет с весом. с ЗАВТРАШНЕГО дня с 24 - по 29 без мучного и сладкого... . вакуум пару раз еле еле сделал и у стены постоял. надо тоже подналеч пару тройку денечков усиленно поделать... сейчас вес - 97.7 поглядим посмотрим как говорится.

23 день 5 кругов 6.11.11.11. немного пресса, планка 1.5 минуты... в заключении упражнения на растяжку из пилатеса, всего где то час с небольшим вышло по времени всё. нормально вообщем)

да! не будешь прислушиваться к организму. он все равно своё возьмёт потом, и тебя уже не спросит!) так что нада дружить с ним!)

22 день диета средней поршивости... день отдыха и расслабления.

22 день , почувствовал что над отдохнуть. и прохалявил.

Урааа! я первый комментатор поста!!!) пост как всегда полезный и отличный! спасибо! (стена по кирпичикам строится!)

21 день. с диетой подозреваю что калорий перебрал... немного мучного , и сладкого позволил себе. а не надо было!!! завтра буду следить чтоб ни ни! упражнений не делал на живот и на спину(

21 день. успел сделать 4 круга 6.11.11.11... всё завтра прибавлю еще круг и постараюсь замутить растяжку!)

крутяк! дополнительный круг как раз в точку... очень профессионально пока развивается стодневочка!) мягко ненавязчиво! и эффективно! супер)

20 день. придерживаюсь диеты, так как мучное исключаю , по крайней мере на работе полностью стараюсь. ел сегодня хлебцы вафельные! хм, вкусная штука. и всего 380 калорий - вся пачка! на день вполне нормально вместо хлеба. сладкое по нулям. делал в легкой форме, но достаточно периодично вакуум, и стоял у стены с прямой спиной. настроение бодрое) процесс идет в принципи ненапряжно это радует, и это важно! продолжаем веселье)

20 день. следую плану, всё четка. тьфу тьфу тьфу! чтоб не сглазить... 4 круга 6.11.11.11... немного пресса, планка полторы минуты.

Очень важный вопрос поднят действительно! Спасибо!