Отправлено: 02.06.2025 13:33
Kunkka
замер веса та еще история.
Замеры делаются как правило в одно и тоже время.
В идеале это с утра натощак.
Отправлено: 02.06.2025 11:16
Засрали чужой дневник=)
RAN18
ГМОсятины много меньше
Без гмо было бы грустно и голодно
RAN18
подсолнечное масло.. вот это действительно нездоровая еда
Там много витаминов на самом то деле
Отправлено: 31.05.2025 11:49
31.05.25 Сб

Сегодня было выездное занятие на природе.
Взял с собой паралетсы.
Псевдо планш отжимания - 15, 15, 12
Отжимания уголком 3 подхода, не считал, думаю чёт в районе 10.
Пистолетики 3х10.
Растяжки.

Отправлено: 30.05.2025 05:36
30.05.25 Пт

Хотелку не замерил. Гирю принёс, а пояс забыл.
Подтягивания - 25, 16
Автралийские на левой руке, не считал, менял угол наклона в процессе по мере усталости
Заход на переход из обычного виса в передний, без Удержания.
Сгибания на бицепс - 12, 9
Отправлено: 28.05.2025 09:26
Поддержал тут одного бизнесмена, в пятницу попробую на улице. На домашнем уже повисел, прокручивается хорошо, для просто виса приходится прилагать больше усилий. Модель F1.

В пятницу замерю свою хотелку по подтягиваниям, в сб по брусья. Так шо седня завтра ничего не делаем.
Отправлено: 27.05.2025 10:16
27.05.25 Вт

Много дел, по лайту быстренько брусья 5х20.
Отправлено: 26.05.2025 06:45
26.05.25 Пн
День тяги

Выходы - 3х3, хорошо так шли, взрывно
Подтягивания + 16кг - 12, 8
Свой вес - 15
Сгибания на бицепс - 9, 8
Отправлено: 24.05.2025 01:14
24.05.25 Сб
День жима

Брусья
+ 40кг - 10, 8
+ 32кг - 10
Отжимания на плечи от подоконника - 16, 12
Отправлено: 23.05.2025 05:27
23.05.25 Пт
День тяги

Выходы - 3х3
Подтягивания + 16кг - 12, 8, 8
Подтягивания со своим весом - 13
Сгибания на бицепс - 8, 8
Отправлено: 23.05.2025 03:22
Как там прогресс подтягиваний к др?
WasD
Отправлено: 21.05.2025 13:39
Lawnmover
Классическое троеборье workout
Ну мои выходы ты видел, отброся их я впринципе могу повторить осталтное🥲
Отправлено: 21.05.2025 08:29
Iparovoz
Насколько дискомфортно?
Незнаю у кого как, я когда тянусь на след день после занятия, есть лёгкий дискомфорт. Ну то есть я его не перетерпливаю как боль. Спина впринципе никогда не чухается.
Это при адекватных занятиях моих с доп весом, где всего 3 подхода за 1-3 повторения до отказа на мышечную группу.
Есть ещё вид боли особенный, когда делаешь какие нибудь комплексы и делаешь там неосторожность - делаешь много отказных подходов, и добираешь количество добивками тоже в около отказ. Тогда иногда бывало дело доходило до того что я просыпался по ночам от боли😀

Отправлено: 21.05.2025 06:41
Iparovoz
Пытаюсь понять, насколько нормально, жить с не сильной перманентной крепатурой
Если болит значит переборщил, болеть не должно ниче. По крайней мере чтоб было прям дискомфортно.
Подбирай количество нагрузки и мониторь прогресс, чтоб он был (не обязательно в каждом занятии) и будет счастье.
Отправлено: 21.05.2025 04:19
21.05.25 Ср

Очередной проект "ноги дрища"
Хватило на 5х25 выпрыгиваний с отдыхом в минуту.
Отправлено: 20.05.2025 12:29
Тока хотел написать про выходы на такой штуке, но там в описании это уже есть😀