Кушай что хочешь, главное баланс калорий. Приход - затраты. Ничего плохого с тобой не будет после 3 кусочков шоколадки или паре печенюх с чаем после основного приёма пищи не будет. Жил же до этого) главное за 3оих не есть. Толстеешь от переизбытка калорий, а че это будет: шоколад или греча это неважно.

Зря вы так с картошкой. Щяс бы Макс Антитренер вам пояснил, и батька тоже

Пройди сотку, овладей хорошо базовыми упражнениями.

Дойди хотя-бы до 15-20 чистых подтягиваний, 30+ хороших брусьев, простейшие виды отжиманий с акцентом на плечи. Потом пойдешь элементы учить.

А то будет че-то наподобие вот этого, если продолжишь выкручивать себя на всякие выходы на 1ну и другую ересь, будучи физически неготовым. А то и еще че хуже.

Не думал сначала силу таки поднабрать годик-другой?) ты же в качалку не идёшь с нуля сотку+ жать.

А то плечи вон выкручиваешь себе, это не шутки.

У меня была небольшая травма плеча, но не на фоне таких тренировок, очень мешала. Год нормально руку не мог поднимать, было больно.

Икра одна болит, пока не трогаю.

Выпады +24кг - 10х10 на каждую ногу.

Подтягивания 10х10

Брусья

3х20, 3х15

5 мин

2х20, 2х15

Трицепсовые разгибания от перекладины для отжиманий - 10, 7.

Это что, с возвращением получается?

Всё ещё плохо сплю, потому немножко

Брусья +16кг - 25, 16

Хз че с ними делать.

Всё таки наверное какая никакая выносливость нужна. После ночного забегания на вулкан то.

Если он в связи с землетрясениями не бахнет в скором времени (а на него уже запретили подниматься и приближаться, так как он начал активничать после сильного толчка), то в сентябре попытка зайти на него уже на рекордное для себя время будет. Поэтому нужно немного поднять выносливость ног, и вместе с тем дыхалки.

Выпады (значения указаны на каждую ногу отдельно)

+24кг - 4х10

+16кг - 4х10

Икры

+24кг - 25 + 4х15

+16кг - 4х15

Подъёмы ног к турнику - 2х10

На фоне того что в выходные в ночь ходил на вулкан, на след день я поспал всего часа 3-4. Следующую ночь отоспалсч норм. Потом было сильное землетрясение, из за которого люто все стресанули, у меня появились проблемы со сном.

В целом землетрясений я боюсь панически. А с учётом этого, сейчас до сих пор продолжаются афтершоки, стабильно потряхивает пару раз в час, а то и больше, у меня стресс перманентный. Соответственно по ночам я отвратительно сплю, постоянно на измене.

По этой ссылке можно посмотреть что творится у полуострова:) - https://idp-cs.net/ym.php

В следствии этого и заниматься то не хочется, но пошёл че-то из себя выдавил.

Выходы - 3х4 + 3

Пподтягивания +16кг - 10, 9

Свой вес - 14

Отдых продолжается. Гоняли на океан. Стоит жара.

Товарищ дал покататься на эндуро, понравилось.

Потянулись немного.

Херануло землетрясение, да и за час их было прям много. В самое пиковое подкашивались ноги, земля ходуном ходила, пришлось даже подрасставить ноги чтоб равновесие сохранить. Жуть короче.

тут согласен, световое загрязнение у нас довольно небольшое, не проблема найти место для ночной съемки неба, если необходимо. Но в случае просто посмотреть не звезды, все равно нужно отъезжать от города, благо недолго. Венеру кстати как раз видели на подъеме, сначала правда ее с марсом спутали, по цвету потом поняли.

ну тут все относительно) много где хорошо, есть везде свои плюсы и минусы)

но признаюсь, когда едешь в отпуск в местность где мало гор, и за морем не видно другого берега с различными хребтами, очень не хватает этого)

а так, как и везде, то ради чего туристы сюда едут, для тебя обыденность

В ночь с 18 по 19 июля день ног - ходил на вулкан встречать рассвет.

Комары в основном ближе к растениям и воде, и днем в жару самую их нет в городе, видимо прячутся. Вечером вылазят.

А вот в лесу и вобще за городом облепляют иногда хоть вешайся😀

Жара стоит, выходить никуда не хочется, ад какой то. В крае ещё не распространены кондишки, так как такой климат тока последние пару тройку лет. Дома тоже ад, окна на распашку до ночи, один хрен 26-27 в квартире показывает.

Актуалочка

Брусья +16кг - 25, 17, 14.

Трицепсовые разгибания от перекладины для отжиманий - 14, 8.

Отжимашки в стойке у стены - 5, 4

Брусья +10кг - 20, 20

Выпады +34кг - 3х8 на каждую

Икры +32кг - 17, 15 на каждую

Выходы - 4х4, 2х2

Подтягивания - 21, 15, 10

Несколько подходов отжиманий в стойке на руках у стены, по 3-4 раза.

Брусья +24кг - 22, 15.

Сильно ударил колено об угол, хз будут ли завтра ноги.

2-3 дня перерыв на восстановление точно, думаю поднабрать обратно 2-3 кг, а то как будто сил нету.