AlexeyMarshinin

11.04.2016 5 кругов по {5;10;10;10}

19.03.2016 растяжка
20.03.2016 отдых
21.03.2016 4 круга по {4; 10; 10; 10}
22.03.2016 отдых
23.03.2016 4 круга по {5; 10; 10; 10}. Делал медленно подтягивания с контролем техники. Сил еле хватило в подтягиваниях.

11.03.2016 Не помню
12.03.2016 Разминка. 4 круга по {4; 10; 10; 10}. Заминка.
13.03.2016 Отдых.
14.03.2016 Разминка. 4 круга по {4; 10; 10; 10}. Заминка.
15.03.2016-17.03.2016 восстанавливался после отравления.
18.03.2016 Разминка обычная и с гирей. 4 круга по {5; 10; 10; 10}. Тяжелая оказалась тренировка, добавочное подтягивание дало о себе знать.
Прокачал железом бицепсы(1 подход) и трицепсы(4 подхода). Заминка.

10.03.2016 Разминка, растяжка.

09.03.2016 Разминка. 4 круга по {4; 10; 10; 10}. Заминка. Подтягивания сделал медленнее и внимательнее чем обычно. Заметил, что напрягаются лишние мышцы при подтягиваниях. Качество исполнения техники можно улучшить.

04.03.2016 Разминка, дыхательные упражнения. 4 круга по { 4; 10; 10; 10}
05.03.2016 Разминка. 4 круга по { 4; 10; 10; 10}
06.03.2016 Отдых
07.03.2016 4 круга по { 4; 10; 10; 10}
08.03.2016 Разминка с гирей. Растяжка.

03.03.2016 Разминка и растяжка.

02.03.2016 Разминка + 4 круга по { 4; 10; 10; 10}. Нормальное самочувствие, бодрость. Силы остались еще на полкруга-круг.

Подтягивания; Приседания; Отжимания; Приседания
01.03.2016 4 круга по 5; 10; 10; 10. Было тяжеловато. На последнем круге начала ухудшаться техника.