Отправлено: 11.04.2022 08:00
День 7/100
WO
****************
7 подтягивания
14 приседания
14 отжимания от пола
14 приседания

*****************
Отдых между кругами: 60 секунд. 
на последнем круге +1+2+2+2👺

В теме: День 1/100
Отправлено: 08.04.2022 12:37
День 5-6/100
##Отдых##
✅💤💤💤
В теме: День 1/100
Отправлено: 07.04.2022 07:29
День 4/100
WO
****************
7 подтягивания
14 приседания
14 отжимания от пола
14 приседания

*****************
Отдых между кругами: 60 секунд. 😴
на последнем круге +1+2+2+2🏃
В теме: День 1/100
Отправлено: 06.04.2022 07:16
День 3/100
##Отдых##✅
😴💤
В теме: День 1/100
Отправлено: 05.04.2022 12:39
День 2/100
WO
7 подтягивания
14 приседания
14 отжимания от пола
14 приседания 
😵
Отдых между кругами должен быть 60 секунд. 😴

В теме: День 1/100
Отправлено: 05.04.2022 07:20
Начинаем со схемы:
WO💪
3 подтягивания
6 приседания
6 отжимания от пола
6 приседания 

в каждом круге. + 1-2-2-2
Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, и по 10-30-25-30 в каждом круге. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень.
- НЕ БОЙСЯ сделать шаг назад и снизить её по той же схеме.
Итого 4 круга

Правило ВРЕМЕНИ: Отдых между кругами должен быть 60 секунд. Не более и не менее, и он должен быть ОДИНАКОВЫМ между всеми кругами. Не успеваешь восстановиться? Значит нужно снижать нагрузку.
не плохо для первого дня 6-12-12-12🤓
В теме: День 1/100
Отправлено: 04.04.2022 14:18
Начинаем со схемы:
WO💪
3 подтягивания
6 приседания
6 отжимания от пола
6 приседания 

в каждом круге. + 1-2-2-2
Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, и по 10-30-25-30 в каждом круге. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень.
- НЕ БОЙСЯ сделать шаг назад и снизить её по той же схеме.
Итого 4 круга

Правило ВРЕМЕНИ: Отдых между кругами должен быть 60 секунд. Не более и не менее, и он должен быть ОДИНАКОВЫМ между всеми кругами. Не успеваешь восстановиться? Значит нужно снижать нагрузку.
В теме: День 1/100