Отправлено:
11.04.2022 08:00
День 7/100
****************
7 подтягивания
14 приседания
14 отжимания от пола
14 приседания
*****************
Отдых между кругами: 60 секунд.
на последнем круге +1+2+2+2
В теме: День 1/100
Отправлено:
07.04.2022 07:29
День 4/100
****************
7 подтягивания
14 приседания
14 отжимания от пола
14 приседания
*****************
Отдых между кругами: 60 секунд. 
на последнем круге +1+2+2+2
В теме: День 1/100
Отправлено:
05.04.2022 12:39
День 2/100
7 подтягивания
14 приседания
14 отжимания от пола
14 приседания
Отдых между кругами должен быть 60 секунд.
В теме: День 1/100
Отправлено:
05.04.2022 07:20
Начинаем со схемы:
3 подтягивания
6 приседания
6 отжимания от пола
6 приседания
в каждом круге. + 1-2-2-2
Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, и по 10-30-25-30 в каждом круге. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень.
- НЕ БОЙСЯ сделать шаг назад и снизить её по той же схеме.
Итого 4 круга
Правило ВРЕМЕНИ: Отдых между кругами должен быть 60 секунд. Не более и не менее, и он должен быть ОДИНАКОВЫМ между всеми кругами. Не успеваешь восстановиться? Значит нужно снижать нагрузку.
не плохо для первого дня 6-12-12-12
В теме: День 1/100
Отправлено:
04.04.2022 14:18
Начинаем со схемы:
3 подтягивания
6 приседания
6 отжимания от пола
6 приседания
в каждом круге. + 1-2-2-2
Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, и по 10-30-25-30 в каждом круге. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень.
- НЕ БОЙСЯ сделать шаг назад и снизить её по той же схеме.
Итого 4 круга
Правило ВРЕМЕНИ: Отдых между кругами должен быть 60 секунд. Не более и не менее, и он должен быть ОДИНАКОВЫМ между всеми кругами. Не успеваешь восстановиться? Значит нужно снижать нагрузку.
В теме: День 1/100