KonstantinMsc

[100] 56 день / Круги (25.04.2016)

4 подтягивания/10приседаний/12отжиманий/10приседаний/5отжимания на брусьях * 6 кругов

[100] 53 день / Прогул (22.04.2016)
[100] 54 день / Круги (23.04.2016)
4 подтягивания/12 отжиманий/5 отжимания на брусьях * 6 кругов
[100] 55 день / Прогул (24.04.2016)

[100] 52 день / Максимумы (21.04.2016)

Решил попробовать свои максимумы. Нога по прежнему сильно болит.

Подтянулся 9 раз
Отжался 30 раз

Приседать понятное дело - не стал

[100] 51 день / Прогул (20.04.2016)

Днем ходил к врачу, сказали что повреждение связок, 3 недели нагрузки на ногу не давать.
Хожу с трудом, тренировку прогулял.

[100] 50 день / Тренировка (19.04.2016)


Получил сильную травму на тренировке.
Вывернул ногу. Еле ходил

Лирическое отступление.

Прошло 50 дней.К сожалению,"замеров" на начало тренировок я не делал, так как у меня не было явно излишней массы или сильно дряблых рук, но все равно сейчас ощущаю результат. Как визуальный, так и физический.

Когда первый раз познакомился с ребятами из "workout" сделал на площадке подтягиваний 10-15 наверно в сумме (5*3), примерно так, но потом 3 дня ваще не мог ничего Как у инвалида отваливались руки и т.д. Сейчас делаю 6 кругов довольно качественных подтягиваний 5*4 и 4*2 с учетом того, что на следующий день спокойно могу повторить. Наверно это для меня наиболее яркий показатель. Было бы круто увеличить этот показатель до 10 подтягиваний * 6 кругов в концу лета. Думаю, что это сильно скажется на моей самооценке, да и окружающих наверно тоже.

Вообще замечаешь как за довольно небольшой период времени меняется отношение ко всему что происходит вокруг. Как ежедневные тренировку меняют что-то внутри и дисциплинируют.

Желаю всем стать лучше и относить к 100 дням "workout" как причине всегда заниматься спортом и чувствовать себя здоровым.

[100] 50 день / Тренировка (19.04.2016)

Сегодня вечером будет тренировка.
Видел пост, посвященный необходимости выложить результаты в сеть, постараюсь сегодня вечером все сделать, да и в дневнике отписываться каждый день, а не раз в три-четыре дня.

1) Алкоголь - чист [50/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [50/100] / осталось 0
3) Питание - чист [50/100] / осталось 1
4) Сон - ...

P.S. Работать на пресс так пока и не начал. Утром не могу себя заставить нормально встать, видимо организм не успевает восстанавливаться за ночь, но предложить больше времени для сна с текущей работой и графиком пока не могу. Надо что-то придумывать и менять в расписании.

Если справлюсь с задачей, отпишусь.

[100] 49 день / Игра_тренировка (18.04.2016)

Нашу команду пригласили поиграть на ВТБ арене
Продули мы 6-2, но ничего страшного, у нас еще все впереди!

Причины находить не буду, надо больше работать над собой и техникой!
Все лучики добра

1) Алкоголь - чист [49/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [49/100] / осталось 0
3) Питание - чист [49/100] / осталось 1
4) Сон - 1-00

[100] 48 день / Круги (17.04.2016)

Нога напоминает о себе.. решил вернуть к 10 приседаниям. По подтягивания все норм, стараюсь выйти на 5 в 6 кругах

5 подтягивания/10приседаний/12отжиманий/10приседаний/5отжимания на брусьях * 4 круга
4 подтягивания/10приседаний/12отжиманий/10приседаний/5отжимания на брусьях * 4 круга

1) Алкоголь - чист [48/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [48/100] / осталось 0
3) Питание - чист [48/100] / осталось 1
4) Сон - 23-00

[100] 47 день / Круги (16.04.2016)

Решил добавить количество, проверить силы. Получилось все кроме подтягиваний

5 подтягивания/15приседаний/12отжиманий/15приседаний/5отжимания на брусьях * 4 круга
4 подтягивания/15приседаний/12отжиманий/15приседаний/5отжимания на брусьях * 4 круга

1) Алкоголь - чист [47/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [47/100] / осталось 0
3) Питание - чист [47/100] / осталось 1
4) Сон - 23-00

[100] 46 день / Тренировка (15.04.2016)

Тренировку с субботы перенесли на пятницу

1) Алкоголь - чист [46/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [46/100] / осталось 0
3) Питание - чист [46/100] / осталось 1
4) Сон - 23-00

[100] 45 день / Круги (14.04.2016)

4 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 6 кругов

1) Алкоголь - чист [45/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [45/100] / осталось 0
3) Питание - чист [45/100] / осталось 1
4) Сон - 23-00

Прогулы - 8 дней
Тренировки по хоккею - 10 дней
Workout - 26 дней

Результаты по Workout
Подтягивания - начал с 8, сегодня 24
Приседания - начал с 80, сегодня 120
Отжимания - начал с 40, сегодня 60
Брусья - начал с 12, сегодня 24

Общее кол-во:
Подтягивания -339
Приседания - 2608
Отжимания - 1135
Брусья - 382

[100] 44 день / Круги (13.04.2016)

Сегодня добавил круг. Думал что будет *опа, но нееет
На удивление все прошло лучше, чем я ожидал. Может быть было меньше одежды на мне, не знаю. Короче говоря сделал все подходы правильно, как надо. Возможно как-то сказывается что нога начинает проходить, хотя есть подозрения на мениск.

Решил также провести подсчет пройденного пути, сейчас посмотрим

4 подтягивания/10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 6 кругов

1) Алкоголь - чист [44/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [44/100] / осталось 0
3) Питание - чист [44/100] / осталось 1
4) Сон - 23-00

[100] 43 день / Тренировка (12.04.2016)

Очень хотел пропустить тренировку, но все сделал. По ощущениям, сил последнее время мало. Буду стараться ложиться раньше и раньше уходить с работы.

1) Алкоголь - чист [43/100] / осталось 0
2) Кальян - чист [43/100] / осталось 0
3) Питание - чист [43/100] / осталось 1
4) Сон - 1-00