NeMaGiA

Вчера была 4ая неделя 1ый день
5х10:10:10
вроде прошло не плохо!!!!)))

3яя неделя 3ий день полет нормальный!!!

к сожалению нет возможности вовремя все записывать,НО дни не пропускаются и сегодня день отдыха

8ой день
5:12:12:12

7ой день был выходным!!!

Сегодня день растяжки!!!

5ый день закончился на площадке
2км пробежка,растяжка
4х6:12:12:12

Закончил 4ый день в зале !!!!
20 минутным Элипсом
3 подхода на скакалке по 1:30 сек
и 4х:5:12:12:12

Все вовремя не успел записать((((так получилось
Ну вот и завершил 3ий день сегодня он прошел на площадке не как обычно в зале!!!!тут есть и свои минусы и свои плюсы!!!
ИТАК:Пробежка 2км
разминка-растяжка
уже конкретно закрепился на 4х:5:11:11:11
Но есть одно НО...так как мы занимались на улице не смогли нормально подтягивать,так как в предыдущих днях мы подтягивались на турнике с оттягощением веса,что бы хоть как то научиться подтягиваться,сегодня же мы пытались изобразить что то на подобие Австралийских подтягивании,но на нашей площадке,снег утопил все турники и те что были низкими стали еще ниже(((поэтому пришлось делать чуть ли не на турнике который был нам по плечи высотой да и еще так погода не Ахти,упора для ног как такового не было,ноги скользили,будем что то думать и как быть!!!!А вообщем полет нормальный))

Вот и подошел 2ой день к концу,был значительно легче чем 1ый,помоему!!!!
10 минут бега
разминка-растяжка
4х:5:11:11:11
После чего еще 10 минут бега

Вчера закончил свой первый день,даже на какое то время подумал что будет легко и увеличил колличество повторений в первом подоходе
7-подтягиваний
15-приседаний
15-отжиманий
15-приседаний
Но после первого круга,подумал неее и делал все по стандарту!!!))

Работа пока не дает возможности полноценной попробовать так сказать нагрузку первого дня на себе,но еще не вечер!!!
Жду вечера,итоги отпишу ниже