kazak2101
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 29.03.2016 23:28
Давно не писал)
29 марта:
Занимаюсь по следующей схеме:
Общая разминка
5 кругов по стандартным упражнениям 5*15*15*10
Затем 3 круга: пресс 12 раз, далее брусья 10 раз и подтягивания на бицепсы 5 раз. Все сетом без передыха.
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 08.03.2016 23:26
08.03.16
По программе: 5-15-15-15 4 круга, дело идёт значительно легче, кроме подтягиваний... С дыханием есть проблемы.
Пресс 3х10
Брусья 10
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 08.03.2016 23:24
07.03.16
Кряхтя делал растяжку)))
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 06.03.2016 22:22
06.03.16
По программе 5-15-15-15 4 круга
Пресс 3х10
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 06.03.2016 22:21
05.03.16
По программе 5-15-15-15 4 круга
Пресс 3х10
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 05.03.2016 21:13
04.03.16
День отдыха
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 03.03.2016 22:24
03.03.16
По программе:
Разминка;
4 круга 5-15-15-15;
Пресс 3х10 вертикально.
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 02.03.2016 23:01
02.03.16
По программе:
5-15-10-15 (4 круга)
На заминке пресс (вертикальный вис 10х3),
Бег 150 метров до дома 😃
Вчера был сильно удивлён, что не могу нормально (соблюдая технику) подтягиваться больше 5 раз))) сегодня уже легче)
Вес 81 кг на начало программы. Работаем.
В теме: [100] kazak2101
Отправлено: 01.03.2016 22:56
01.03.16
По программе:
5-10-10-10 (2 круга)
3-10-10-10 (3 круга)
Добивание:
Чередование:
1. пресс(вертикальный вис и подтягивания корпуса)-10 раз 3 подхода
2. Брусья 8 раз 3 подхода.
В теме: [100] kazak2101