Отправлено: 19.05.2016 21:18
79. -

80.
пресс - 6 мин.

полутоки
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
Отправлено: 17.05.2016 20:28
77.
растяжка

78.
-
Отправлено: 15.05.2016 15:18
74. -

75.
ноги - велосипед 15 км
Подтягивания 6х8
отжимания 6х15

76.
Подтягивания 6х8
брусья 6х8
Подтягивания 2х10
брусья 2х15

ноги - велосипед 11 км.
Отправлено: 13.05.2016 20:17
72. -

73.
пресс - 6 мин
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
выпады - 2х10
Отправлено: 10.05.2016 20:58
70.
велосипед - 8 км.

71.
пресс - 6 мин
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
выпады - 2х10

Упражнения по новой методиге. Нагрузка понравилась, но так как тяжело, половину повторений делал без полторашек.
Отправлено: 08.05.2016 15:14
67. разминка в гараже
68. отдых

69.
турник 6х8
брусья 6х10
ноги - велосипед 15км
Отправлено: 04.05.2016 19:57
64.
подтягивания 6х8
отжимания 6x15

65.
разминка - пресс 4 мин
подтягивания - 6х7
отжимания - 6х15
Отправлено: 02.05.2016 18:16
62.
- подтягивания по программе
- взамен отжиманий - брусья
- ноги - велосипед 20км

63.
ролики - 12км
растяжка
Отправлено: 30.04.2016 18:54
60. гаражная тренировка

61.
экспресс тренировка
подтягивания 10-15-15
отжимания 25-30-35
Отправлено: 28.04.2016 19:47
56. растяжка

57. полет норомальный

58. новая методига работает. буду делать по ней подтягивания и отжимания

59. полет норомальный
Отправлено: 24.04.2016 21:34
55.
6 х 6-10-10-(10|10)

Велосипед
Брусья
Отправлено: 24.04.2016 12:09
53.
полет нормальный

54.
6 х 6-10-10-(10|10)

дополнительно:
гантели - бицепс(10-15-20), дельта (10-15-15)
отжимания с упорами- 6х10
пресс - 15-20-25
Отправлено: 21.04.2016 22:21
49. Измерение максимумов. Улучшилась техника, увеличились отжимания.

50. отдых
51. небольшая разминка

52. Тренировка по новой схеме.

Наконец-то тренировка по подходам, всегда так тренировался...

Для меня так легче и эффективнее. Нагрузка на сердце уменьшилась в разы. Думаю сердце лучше прокачивать бегом, велосипедом, роликами. От бешеного ритма кругов, скакало давление, от чего сильно падала эффективность тренировок.
Раньше суммарный отдых был 5мин, сейчас 23, не вижу тут проблемы.

Зато теперь можно смело увеличивать повторения и добавлять пресс.
Отправлено: 21.04.2016 22:18
Наконец-то тренировка по подходам, всегда так тренировался...

Для меня так легче и эффективнее. Соглашусь с выше сказанным, что нагрузка на сердце уменьшилась. Думаю сердце лучше прокачивать бегом, велосипедом, роликами. От бешеного ритма кругов, скакало давление, от чего сильно падала эффективность упражнений.
Раньше суммарный отдых был 5мин, сейчас 23, не вижу тут проблемы.
Зато теперь можно смело увеличивать повторения и добавлять пресс.
Отправлено: 17.04.2016 15:53
48.
Велосипед - 12 км. по пересеченной местности.