Отправлено: 13.10.2016 22:29
21.
пресс
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 12.10.2016 11:33
19.
Подтягивания 4х10
Приседания 4х20
Отжимания 4х20
Приседания 5х20
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 09.10.2016 18:27
17.
Бег 3км
Брусья 4х15
Планка\пресс\Гиперэкстензия
Выпады 2х20
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 08.10.2016 18:23
16.

Подтягивания 4х10
Приседания 4х15
Отжимания 4х20
Приседания 5х20
Выпады 3х20
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 04.10.2016 20:25
12.
Планка
Пресс
гиперэкстензия
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 02.10.2016 22:40
9.
Подтягивания 4х9
Приседания 4х15
Отжимания 4х20
Приседания 4х15

10.
Подтягивания 4х9
Приседания 4х20
Отжимания 4х20
Приседания 4х20

Перерыв 1 мин.
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 26.09.2016 20:57
4. День

Планка
Пресс
Гиперэкстензия
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 25.09.2016 14:03
2. День

Планка
Пресс
гиперэкстензия

3. День

Подтягивания 4х8
Приседания 4х15
Отжимания 4х20
Приседания 4х15

Перерыв 1 мин.
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 23.09.2016 20:53
1. День

Подтягивания 4х7
Приседания 4x15
Отжимания 4х15
Приседания 4x15

Перерыв 1 мин. между подходами
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 19.06.2016 22:30
96....
ОТПУСК!

За время отпуска результаты упали, но вес прибавился)
По итогам 100дневки результаты примерно такие:
ДО - ПОСЛЕ
вес 75 - 77
шея 37,5 - 38,5
грудь 108 - 112
бицепс 33 - 36
талия 87 - 87
бедро пр 56,5 - 57
бедро лев 56,5 - 57
предплечья 29 - 29,5



подтягивания 15 - 22
приседания 40 - 100
отжимания 35 - 65
Отправлено: 03.06.2016 19:33
95.
всадник 60
5 х 6-10-5
Отправлено: 01.06.2016 20:36
93.
подтягивания - 6х8
брусья - 8х8
Отправлено: 31.05.2016 22:00
92.
Всадник 40 сек
35 кругов
Отправлено: 30.05.2016 22:29
90.
подтягивания полуторки - 6x5
брусья - 6х10
приседания полуторки - 6х10
выпады - 6х10

91.
растяжка
Отправлено: 25.05.2016 19:22
81. 82. 83. отдых

84.
пресс

полутоки:
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
выпады - 3х10

85.
пресс
подтягивания - 10\15\15\10

86.
подтягивания - 10\15\15\10