Urich

Воркаут Вам в дом, силачи.
Прошло немного больше полугода с моего постыдного срыва.
Решил дать себе еще один шанс. Те неплохие (для меня) результаты, что были достигнуты к концу лета бездарно мною похерены. Не, ну я могу написать кучу объективных (для меня) причин ПОЧЕМУ, но факт остается фактом. Как грят в этих Ваших интернетах, Прости, Алеша, мы все просрали.
Безумно стыдно перед ребятами (а особенно перед Надей), с которыми я здесь общался (даже не надуюсь на их прощение). Но буду стараться делать все с тем запалом,с которым все начинал год назад.
Начну тренировки дома, бо после 10-11 вечера пока нету желания ходить на улицу. Дальше, когда оттают площадки надеюсь заставить себя таки выходить.

Воу-воу-воу! Палехчи!
Тут я, не потерялся, просто вдохновения писать особо не было. Вчера уже собирался сесть, но погода, промокшая под дождем жена..Тащем забабахал глинтвейн, немедленно его употребил и всего-то моргну, а вот выморгнул тока утром :-[

Люди, которые говорят, что пить надо меньше и люди, которые говорят, что пить надо больше сходятся в одном: Пить надо
А ты экстремал однако, тренить днем по нашей погоде - я от ща тока после часиков 9 вечера выползаю по прохладце.

Аха, занимается, тем, что меня мотивирует

Эт кстате сильно зря, у нас полторы площадки вроде сделали, но сколько до этого местные люмпены поломали на металлолом - словами не передать. К тому же Пермь - не спортивный город, так что эт нужно тем-же полутора человекам.
Присоединяюсь по легкой ностальгии, прихожу в свой двор, смотрю на старый рукоход - пом ню пацанами каждый день на нем бесились, кто больше пройдет, да и просто лазили..Терь зарос травой. Но ЧСХ, до сих пор стоит и даже 92-кг пацаненка выдерживает

Отлично же! Молодец! А я от чо-то ссу на максимум проходку делать. Сильно боюсь разочароваться в своем выборе

17.08.2016.
Отпустил нервяк от всех экзаменов,собеседований и прочей хни. Появилось настроение заниматься. Харрашо.
Круги 1-4:
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9 (первый круг - 10);
Отжимания от турника - 9 (первый круг - 10);
Подтягивания обычным хватом - 8 (первый круг - 10);
Отжимания от брусьев - 9 (первый круг - 10).
между кругами перерыв в 2 минуты
2 базовых круга.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
2 круга:
Приседания с выпрыгиванием - 15;
Выпады в движении - 25;
Приседания с выпрыгиванием и поворотом 180 - 10;
Прыжки ноги врозь - 15;
Ходьба "гусиный шаг" - 20 сек;
Прыжки вперед - 15;
Прыжки назад - 15.
Перерыв между кругами - 3 мин.

Ну не то,чтобы очень, но поперло. Если все будет норм (ога, щазз Б-га посмешим), то попробую уже 50-60% тренировки следующего месяца.

16.08.2016.
Ска, когда жешь лето кончится?

Подтягивания (с гирей 16 кг) - 8 (7+1 в 4-м круге, 6+2 в 5-м);
Приседания "гоблет" (с гирей 16 кг) - 15;
Отжимания с зигой - 14;
Альпинист - 40 сек.
5 кругов с перерывом в 1 минуту.

4 круга:
подъем прямых ног у турнику - 8;
альпинист - 30 сек;
планка - 30 сек;
боковая планка на каждую сторону 2х25 сек;
полуберпи - 10;
скручивания - 20;
Перерыв между кругами - 1 минута, между упражнениями - минимум.
Вращения гири над головой по 10 раз на каждую сторону.

15.08.2016.
От плюнул на всех. Пол отпуска провел на работе и в командировках. Не поехал. Собсно и вечером никуда не пошел. ДА,я лентяй!

12.08.2016.
С утра самолет в Мааскву, вечером из Маасквы. Тренировки нет.

11.08.2016
Вот странные тиотки создания. У них 98 % предъяв о том, что ты ДОЛЖЕН был догадаться, но не догадался. Однако когда до них самих дело доходит, то оно и тут дело швах. День перед командировкой и последний день отпуска почитай. Хочу остаться с семъей, но жена пилит и пилит - иди на тренировку, чо сидишь, иди на тренировку..Вот чо не догадалась то?

Подтягивания (с гирей 16 кг) - 8 (7+1 в 2-х последних кругах);
Приседания "гоблет" (с гирей 16 кг) - 15;
Отжимания с зигой - 14;
Альпинист - 40 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.
На забивку 7 раз подтягиваний с гирей, 10 - без нее.

4 круга:
подъем прямых ног у турнику - 8;
альпинист - 30 сек;
планка - 30 сек;
боковая планка на каждую сторону 2х25 сек;
полуберпи - 10;
скручивания - 20;
Перерыв между кругами - 1 минута, между упражнениями - минимум.
Вращения гири над головой по 10 раз на каждую сторону.

10.08.2016.
Да простит меня Надежда, но ЖАРАААА....
Круги 1-4:
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9;
Отжимания от турника - 9;
Подтягивания обычным хватом - 8 ;
Отжимания от брусьев - 9.
между кругами перерыв в 2-2,5 минуты
1 базовый круг.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
2 круга:
Приседания с выпрыгиванием - 15;
Выпады в движении - 25;
Приседания с выпрыгиванием и поворотом 180 - 10;
Прыжки ноги врозь - 15;
Ходьба "гусиный шаг" - 20 сек;
Прыжки вперед - 15;
Прыжки назад - 15.
Перерыв между кругами - 3 мин.

Добрые фитнесс-леди такие добрые...
И кстате, город Березники, что в Пермском крае и недалече от меня, таки проваливается в Ат уже который год, так что реализация Ваших пожеланий вполне себе вероятна
З.Ы. Я бы конечно приехал, но шо делать потом с этим вашим "Панаехали в наш Питер, как будто он резиновый?"

09.08.2016.
Подтягивания (с гирей 16 кг) - 8 (7+1 в последнем круге);
Приседания "гоблет" (с гирей 16 кг) - 15;
Отжимания с зигой - 14;
Альпинист - 40 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.
На забивку 7 раз подтягиваний с гирей, 8 - без нее.

4 круга:
подъем прямых ног у турнику - 8;
альпинист - 30 сек;
планка - 30 сек;
боковая планка на каждую сторону 2х25 сек;
полуберпи - 10;
скручивания - 20;
Перерыв между кругами - 1 минута, между упражнениями - минимум.
Вращения гири над головой по 10 раз на каждую сторону.

Чот тяжеловато идет. 1,5 недели бездействия еще долго аукаться будут. Зато отжал у сына велосипедную бутылку-поилку. Харрашо

08.08.2016.
Я за всю свою жизнь не припомню такого лета. Уже месяц у меня с утра на термометре +38-+39. Хожу на площадку совсем вечером когда "прохладно" +24-+28.
Круги 1-4:
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9;
Отжимания от турника - 9;
Подтягивания обычным хватом - 8 ;
Отжимания от брусьев - 9.
между кругами перерыв в 2-2,5 минуты
1 базовый круг.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
2 круга:
Приседания с выпрыгиванием - 15;
Выпады в движении - 25;
Приседания с выпрыгиванием и поворотом 180 - 10;
Прыжки ноги врозь - 15;
Ходьба "гусиный шаг" - 20 сек;
Прыжки вперед - 15;
Прыжки назад - 15.
Перерыв между кругами - 3 мин.