Отправлено:
15.04.2016 05:45
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию</quote>
мышцы при таком раскладе расходуют гликоген,и они (мышцы) в принципе ничего "не сжигают"
P.S. и вообще - не надо смешивать "работу" с формой мышц и "выжигание" жировых отложений )) это разные факультативы
</quote>
Ну в целом-то, если не вдаваться в биохимию процессов, написано верно. Потому что если вдаваться, то всё примерно так:
1. После расходования энергии имеющихся АТФ (3-5 сек) и креатинфосфата (15 сек), мышцы начинают расходовать гликоген, запасённый в мышце (гликогенолиз), но мышечного гликогена хватает лишь на небольшое время (по разным данным -- 20-40 минут) активной работы.
2. Поэтому, чтобы энергетически не истощиться, мышца практически сразу начинает потреблять глюкозу из крови. Процесс потребления глюкозы из крови и гликогенолиз (расщепление собственного гликогена) - совмещены.
3. Недостаток глюкозы в крови компенсируется расщеплением гликогена в печени. Однако и этого недостаточно - уже с 15-20 минуты начинается расщепление жира (липолиз) - жирные кислоты, ТАГ выходят из адипоцитов и транспортируются в клетки печени, где происходит образование глюкозы, которая тут же поступает в кровь, чтобы насытить потребности работающей мышцы. Липолиз достигает пика своей активности с 30-40 минуты (именно поэтому для сжигания жира рекомендуется тренить не меньше 40 минут).
4. Таким образом работа мышц напрямую завязана на гликогенолизе и липолизе, но на последнем - лишь после 30 минут активной работы и во время отдыха после трени (потерю гликогена нужно компенсировать - либо посредством еды, либо посредством собственных жировых запасов).
А если бытовым языком, то пожалуй можно сказать, что мышцы "сжигают" гликоген и при длительной нагрузке даже жиры)