Отправлено: 29.03.2017 09:23
☯ День двадцать девятый

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- выпады 16 (здесь и далее — выпады назад)

Отдых 45-60 сек.

Перешёл на долгожданные выпады. По моему опыту, выпады назад более физиологичны и безопасны для коленей, чем выпады вперёд.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 28.03.2017 17:25
<quote name=Kunkka post="331361">
Давай-давай, выдавливай из себя слабока по капле.</quote>

Ахаха, плюсую) 😁
Отправлено: 28.03.2017 17:24
☯ День двадцать седьмой

Растяжечки)

☯ День двадцать восьмой

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.

Во время кругов закружилась голова и стало как-то тошно. Поднапрягся и доделал треню, но на чуть замедленных оборотах. Што это было? Магнитные бури? 😁
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 26.03.2017 07:57
☯ День двадцать шестой

Побаливает поясница, не могу согнуться. Видимо, застудил на морозном воздухе. 😦 Но круги выполнил успешно. Т.к. завтра планирую сделать день растяжек, после кругов дозабил бицуху 13 кг гантельками.

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 25.03.2017 18:48
Привет. 😃 Как давно ведёшь дневник питания? Не утомляет? Не представляю, как всё съеденное вбивать в телефон -- морока такая наверное. 😰
Отправлено: 25.03.2017 18:40
☯ День двадцать четвёртый

Отдых.

☯ День двадцать пятый

Хех, четверть марафона осталась позади. Настрой на продолжение положительный -- вспоминаю поставленные цели, оцениваю вероятность их достижения. 😃

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.

На пяти кругах снова начал запыхаться, опять тренировка идёт как бы на максимуме. Но с подтягиваниями уже лучше. Может, это связано с тем, что вчера был отдых? Завтра проверим. 😁
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 23.03.2017 09:20
☯ День двадцать третий

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.

Ура! Не без трудностей, но таки взял планку в 5 кругов. Присед и отжимания в общем-то нормально зашли, но подтягивания на пятом круге дожимал рывками эпилептика. Минимум неделю буду "шлифовать" технику при данной нагрузочке. 😃
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 22.03.2017 15:17
<quote name=DanilK post="328454">
Так держать! Не болей!😃</quote>
Спасибо. 😌 И тебе продуктивных тренировок! )

☯ День двадцать второй

Готовлюсь добавлять 5 круг. Хотя, честно говоря, и с 4 техника не самая чистая. )

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 21.03.2017 17:58
☯ День девятнадцатый
Приболел раз.

☯ День двадцатый
Приболел два.

☯ День двадцать первый

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 18.03.2017 17:39
☯ День восемнадцатый

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
Пресс 8 раз по 30

С удовольствием отмечаю, что сердце начало привыкать к нагрузкам. Если на второй неделе были ещё какие-то ноющие, тянущие ощущения в области сердца, то сегодня всё прошло идеально. Разве что стучало сильно, но куда уж без этого. 😃
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 17.03.2017 18:11
☯ День семнадцатый

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 16.03.2017 16:25
<quote name=moriv83 post="324432">
Так держать!!! Добавил ваш дневник в избранное.</quote>

Привет! Спасибо, буду стараться. 😃

☯ День четырнадцатый

День растяжек. Вооот, этот день я прям полюбил) После десятка хороших асан чувствуешь себя человеком. Подумываю о том, чтобы включать растяжки в некоторые тренировочные дни, уж больно классный эффект.


☯ День пятнадцатый

Проснулся ночью от сильной боли в челюсти. Зуб мудрости решил, что расти в десну - это вообще самая лучшая идея... В итоге нагноение, температура, суета у стоматолога и вынужденный пропуск тренировки по состоянию здоровья.
Хотя, в целом я даже рад пропуску, поскольку мышцы болели, а так хоть отдохнул. 😇


☯ День шестнадцатый

Хороший настрой на продолжение тренировок) Сегодня поднимаю присед. 😉

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 13+2
- отжимания 20
- приседания 13+2

Отдых 45-60 сек.
Пресс 8 раз по 30
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 13.03.2017 19:51
☯ День тринадцатый

Проснулся с болью в мышцах спины. Добавления какого-то одного жалкого подтягивания хватило, чтобы уже ввести мышцы в стресс... ) Так что сегодняшняя тренировка шла не идеально, но я всё равно доволен.

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 13
- отжимания 20
- приседания 13

Отдых 45-60 сек.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 12.03.2017 18:06
☯ День двенадцатый

Сегодня вспомнил о том, что поставил себе цель похудеть на 5 кг. Так что пришло время снова вставать на весы - 69.6 кг. В начале пути было 69.8-70.0. То есть фактически пока ничего не изменилось... %)
Но на самом деле это так кажется. Мышцы-то растут. А значит, при том же весе жир потихонечку сходит. Главное, не торопиться и есть побольше овощей. 😉

4 круга:
- подтягивания 4+1
- приседания 13
- отжимания 20
- приседания 13

Отдых 45-60 сек.
Пресс 4 раза по 30

Рискнул поднять подтягивания. 😃 Получилось. Но на последнем круге пятое подтягивание дотягивал.
В теме: 100 ☯ Весна
Отправлено: 11.03.2017 17:51
☯ День десятый

Побаливают мышцы. Отдых. :zzz:💤

☯ День одиннадцатый

4 круга:
- подтягивания 4
- приседания 13
- отжимания 20
- приседания 13

Отдых 45-60 сек.

Хорошо чувствую, как сердце начинает привыкать к нагрузке. Ещё колотится, но уже практически на комфортном уровне. Я рад. 😌
В теме: 100 ☯ Весна