26/02/2017 WRKT 100.2 D157 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7) / нейтральный хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (17;15;17;15;17;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (10;10;10;10;10;10)

+156 = 870 104

+297 = 869 888

25/02/2017 WRKT 100.2 D156 - кардио-тренировка. Бег на улице 11,5 км.

22/02/2017 WRKT 100.2 D153 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;6;7;6;7;6) / нейтральный хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (9;9;9;9;9;9)

23/02/2017 WRKT 100.2 D154 - day off: чистка снега, магазины, дела по дому, студийная работа и, наконец, долгожданная вечерняя баня))) Более чем отличный отдых)

24/02/2017 WRKT 100.2 D155 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7) / прямой хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (17;15;17;15;17;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (10;9;10;9;10;9)

Это там, где мы каждый день идем на стройку своего "храма" (фундамента, пирамид, будущего - you name it) ))) Не помню когда точно, если честно)

Дождь - не преграда. Приседания, выпады и отжимания можно сделать дома, в офисе... да хоть в торговом центре)))

PS: Как участнику, мне кажется, что смысл программы как раз в том, что мы сами вольны делать выбор исходя из целей.

Это не зачет, не план работ, не MUST
- хочешь, убирай турник и делай все остальное - день не пропустил
- хочешь, оставляй программу как есть, но смещай все на 1 день.

Как правило, судя по собственному опыту и заметкам большинства новичков, самые главные "преграды" и "форс-мажоры" - это лень и фиговый тайм менеджмент )))

В программе будет один прекрасный мотивационный пост, который выгоняет меня на улицу даже в час ночи в проливной дождь и дикий ветер после 16-часового рабочего дня. Если тепло одеться и уметь слушать свой организм, то преград нет... никаких вообще. Каждый может намного больше, чем он думает и знает)))

И удачи в 100-дневке)

+144 = 867 672

21/02/2017 WRKT 100.2 D152 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;6;7;6;7;6) / прямой хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (9;9;9;9;9;9)

+141 = 867 162

20/02/2017 WRKT 100.2 D151 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;6;7;6;7;6) / нейтральный хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (8;9;8;9;8;9)

19/02/2017 WRKT 100.2 D150 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (6;6;6;6;6;6) / узкий хват Х широкий хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (8;9;8;9;8;9)

Очередное обновление рекорда по моей балльной системе подсчета эффективности тренировок

+ 141 = 866 650

Пофиксим, учтем. Спасибо за корректировки.

"Достойные показатели женщин в упражнениях со своим весом:"

- блин, я походу пока достойная женщина...
... пошел тренить...