+112 = 878 531

09/03/2017 WRKT 100.3 D009 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / нейтральный хват /
Приседания (17;17;17;17)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (17;17;17;17)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Спасибо, стараюсь. Планомерно поднимаюсь к цели - до 4 недели выйти на стабильные 10/20/20/20/10 )))

Вот это класс! Кататься или гулять?)))

06/03/2017 WRKT 100.3 D006 - Заслуженный день отдыха

07/03/2017 WRKT 100.3 D007 - Потягушки

08/03/2017 WRKT 100.3 D008 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (8;9;8;9) / прямой хват /
Приседания (16;16;16;16)
Отжимания (17;17;17;17)
Приседания (16;16;16;16)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Лучше поздно, чем никогда. Катя, наступившим и уже состоявшимся тебя Международным Женским Днем! Настоящего счастья, ярких эмоций и весеннего настроения! :star:

+108 = 877 785

Именно! За одну тренировку. Я пока по-моему больше 200 вообще ни разу не жал за день (правда, часть на брусьях). Не знаю предел своих возможностей, но до 2017 за 1 тренировку пока точно далеко)))

+104 = 874 377

05/03/2017 WRKT 100.3 D005 - Круговая тренировка (4 круга, К-1,0)

Подтягивания (8;8;8;8 ) / прямой хват /
Приседания (16;16;16;16)
Отжимания (16;16;16;16)
Приседания (16;16;16;16)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Немного больше. Снова стал много бегать - вот только пожалуй эта неделя с какой-то паузой. Правда, в планах и завтра и послезавтра легкие вечерние пробежки наряду с растяжкой и "отдыхом")))

я сдохну без кофе

Пока еще держишь нагрузку? Прибавлять будешь со следующей недели или по-позже? Нашел турники-то нормальные около дома?

у нас в Москве уже вообще все растаяло - но на площадках грязища. Жду нормального основательного дождя. А вот за городом, по-прежнему, проваливаемся в снег по колено)))


Папу с Днем Рождения и хорошего праздника!)))

Каким-то непостижимым образом за год на портале ни разу не сталкивался с этим дневником тренировок! А полистать было правда интересно! :star:

Присоединяюсь к желающим скорейшего и основательного выздоровления!

03/03/2017 WRKT 100.3 D003 - Круговая тренировка (4 круга, К-1,0)

Подтягивания (7;7;7;7) / нейтральный хват /
Приседания (14;14;14;14)
Отжимания (14;14;14;14)
Приседания (14;14;14;14)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

*Психанул, после 60 жимов на брусьях в тренировке по подходам делать 6 по 4 в кругах показалось прямо совсем контрпродуктивно. Отвязал брусья от формулы 1*2. Буду подходить именно с позиции собственных целей)

04/03/2017 WRKT 100.3 D004 - Круговая тренировка (4 круга, К-1,0)

Подтягивания (8;8;8;8 ) / прямой хват /
Приседания (16;16;16;16)
Отжимания (16;16;16;16)
Приседания (16;16;16;16)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Впервые за 4 дня почувствовал хоть какую-то нагрузку. Опять, по силовым - никаких проблем. Могу значительно больше, остается ощутимый запас. Но опять подводит дыхание и пульс.

Вопрос к тренирующимся:
Может стоит делать медленнее? Или не спешить с повышением нагрузки? Или добавить больше внимания кардиотренировкам? Или кофе пить по-меньше?)))

Если кто поделиться опытом или поможет советом, буду признателен
(PS: не пил алкоголь месяц, не курю 2,5 года, выспался - дело в другом).