Отправлено: 16.03.2016 06:11
10 день - отдых
11 день - 5+10+15+10 4 круга
12 день - 5+10+15+10 - 4 круга
13 день - РАСТЯЖКА
14 день - 5+10+15+10 - 4 круга
15 день - 5+12+15+12 - 4 круга
Отправлено: 10.03.2016 05:40
9 день - 5+10+15+10 4 круга. Потом пождал лежа 75кг на 2 раза
Отправлено: 09.03.2016 04:59
5 день - все как обычно 5+10+13+10 4 круга
6 день - как бы растяжка. Участие в лыжном марафоне, прошел 22км, растянулся нормально так.
7 день отдых как положено, но увы в тренажерный зал не попал, кто-то упер ключ
8 день - 5+10+15+10 4круга
Отправлено: 04.03.2016 15:33
3 день - 5+10+13+10 - 5 кругов дома. Полет нормальный

4 день - 5+10+13+10 4 круга в качестве разминки в тренажерке, затем занятие на грудь. Жим штанги на наклонной 50кг в пике - 3 подхода по 5 толчков. Жим на горизонтальной скамье 70кг в пике 3 подхода по 4 толчка.
Взвесился - 90кг
Отправлено: 03.03.2016 05:50
Сделал 5+10+13+10 четыре подхода с минутным отдыхом.
Отправлено: 02.03.2016 11:47
Вчера проделал первый раз 4 круга, все легко с минутной паузой между кругами, 5+10+10+10 для меня маловато, немного прибавлю в количестве. Приседания пока оставлю в этом количестве, ноги отвыкли от упражнений за время пока было обострение боли в пояснице.
Отправлено: 01.03.2016 06:11



Сфотался в последний день февраля!🤓
Обмеры сделаю в ближайшее время
Начинаю работать. Железо думаю пока оставить, не уверен что на этот период у меня хватит сил. Хотя вот вчера после занятия в зале, где пожал лежа 75кг на 3 раза в пике, придя домой бодренько подтянулся 10+9+8 раз.
Отправлено: 24.02.2016 06:06
Готовлюсь к старту. Пока занятия в зале 3 раза в неделю (начал серьезно в сентябре 2015), плюс занятия дома на подвесных брусьях, турнике и поручнях.