Отправлено:
13.11.2016 10:28
День 46,47,48. Командировка, в дороге. позаниматься не получилось.
День 49.
Тест на максимум.
Утром сделал подтягивания: 25 раз. Делал "чисто", до 20 шло легко, потом бицепс резко "забился".
Вечером отжимания: 60 раз. Через 3 часа приседания: 200 раз.
День 50. Сволынил.
День 51. Первый день продвинутого блока, тренировки с подходами.
Не стал форсировать события, сделал по минимальной нагрузке: 5-10-10-10, отдых между подходами 30-40 сек. Сами подходы сделал за 21,5 мин.
Напряжно (т.е. как надо) только отжимания, оставлю 10 раз. Остальное буду ежедневно по 1 разу прибавлять.