Отправлено: 02.08.2023 20:21
день 3
02.08.2023
Среда + 37
Внеплановый отдых
поездка в Новороссийск

Часть 2
что-то взгрустнулось



Отправлено: 01.08.2023 22:19
= 2 =
01.08.2023
Вторник
 
18.30 + 30
Круговая тренировка
4-е круга
Количество в кругах не меняю
1 – 2 – 2 - 2
Особенности
1. Подтягивания – 1 в круге – назвал "зависание":
-  подтягиваемся  до 90 гр. (голова под перекладиной) зависаем на 10 сек. , дожимаем до "подбородок у перекладины" зависаем на 10 сек, опускаемся на 90 гр (голова под перекладиной) опять зависаем на 10
сек и так в каждом круге по одному разу.
2. Приседание – 2 в круге,  выпрыгивание вперед.
3. отжимания – 2 в круге, "индийские" отжимания, оттачиваю технику.
4 – "Дворники" – так же улучшаем технику.
Сложности – не сделать больше чем  запланировал.


Часть 2
Продолжение садово-огородной темы
- завязалось 5 – ть грант
- фейхоа – тоже вроде завязалась.
- хурма в этом году решила отдохнуть.
- хороший прирост дала черешня, в следующем году надеюсь на хороший урожай. (деревья трехлетки)
- урожай яблок ожидаю в сентябре – октябре (поздние сорта)
Отправлено: 31.07.2023 21:13
День 1
Начало
6-я сотка
девиз
 "Чуть помедленнее кони…"
31.07.2023
Понедельник
Блок БАЗА
Произвел "сброс всех настроек" до "заводских".
Начинаю с рекомендованных в инфопосте
1-2-2-2
особенности
1.      Подтягивания  - не стабильные,  (техника в зависимости от того что придет в голову и по настроению-самочуствию)
2.      Приседания -  то же не стабильные, в основном связанные с выпрыгиванием вверх, вперед, назад и так же в зависимости от настроения и "тараканов"
в голове.
3.      Отжимания – разнообразные.
4.      "Дворники" – стабильные.
Перерыв между кругами 30 сек.
В неделю количество не меняю.
На 1-ю  неделю -  1 – 2 – 2 – 2.
До продвинутого блока 7 недель, если каждую неделю  прибавлять по 1,2,2,2 то к концу базового блока будет 7 – 14 – 14 – 14.
 
Часть 1
 
18.00  + 32
 Тренировка
 
 
Часть 2.
Во время "отгула" продолжал утепление дома.
Покупались в море.
Съели (с женой) ранние и средние персики, первый урожай инжира, на подходе второй.
Сейчас пошел инжирный персик, сладенький, "черт побери".
Закончили с малиной и ежевикой.
Ни как не могу справиться с помидорами и картошкой.
Начали баловаться виноградом. Кисловат еще, но нужно начинать, а то когда весь поспеет, не успеешь справиться с ним.
Съели первую шарафугу. Правда не успела доспеть.
Слива радует.
Миндаль созревает.
Не смотря на всю эту рутину начал затягивать диван с телевизором.



Отправлено: 22.07.2023 13:03
22.07.2023
Суббота + 35
СОТКА
отгул


Отправлено: 16.07.2023 21:12
День 98
16.07.2023
Воскресенье + 33
Блок
"ТУРБО"
"БЕТТА"
Подтягивание - 1,2,3,4,5,4,3,2,1, = 25
Приседание - 10,20,30,20,10 = 90
Отжимание - 2,4,6,8,10,8,6,4,2 = 50
5-я сотка окончена.
По традиции после сотки ухожу в отгул.
В процессе отгула буду делать максимумы.
 и
заниматься самомассажем



Отправлено: 15.07.2023 20:49
День 97
15.07.2023
Суббота  + 33
Блок "ТУРБО"
Фристайл
"ОБРАТНЫЙ ХОД КОНЕМ"
5 подходов
В одном подходе 5 упражнений
Количество в упражнении – 7
Высота опоры  - 60 см
Отдых между подходами 2-3 мин, в соответствие с возрастом.
(7+7+7+7+7) х 5

Отправлено: 14.07.2023 20:49
День 96
14.07.2023
Пятница  + 27
Блок "ТУРБО"
Тренировка по программе "ГАММА"
Взял по минимуму вспотел по максимуму.
5 кругов
Техника выполнения как в описании.
количество 5-10-2 х 5
На выполнение 30 мин.

Отправлено: 13.07.2023 21:51
День 95
13.07. 2023
Четверг  + 26
Блок "ТУРБО"
Фристайл
"ЖЕВАНЫЙ КРОТ"
Прошел мимо.
Долго себя уговаривал и брал на слабо самого себя.
Решил, начну, а там как пойдет.
В начале по плану сделал с удовольствием и как-то легко три планки по 60 сек. через 20 сек.
Выстоял первого "всадника" а вот на выпрыгивание запал пропал.
Не пошло.
 Заменил походом на море. Открыл купальный сезон.
Воздух + 26, вода + 26 Волны.
Два захода по 15 мин. Активное плавание кролем. За буйками.

Часть 2
из темы поразительно.




Отправлено: 12.07.2023 21:52
День 94
12.07.2023
Среда  + 25
Блок
"ТУРБО"
БЕТА
5 кругов
1 круг – три упражнения по 10 (10 + 10 +10)
На все 18 мин.
Оценки судей.
По 10 бальной шкале
Количество – 10
Качество – 8
Художественное исполнение – так себе.

Часть 2
Z V O
Фабрика звезд нации

Отправлено: 11.07.2023 22:10
День 93
11.07.2023
Вторник + 24
Блок "ТУРБО"
Фристайл – "ТУРНИК"
Подход 1
7+7+7
Последние подтягивания в стиле "червяка"
Подход 2
5+5+3+3
Подход 3
4 (5) + 4 (5) + (5) + 4(5) + 2(5)
Подход 4
1+1+1+1+1 * 3
Подход 5
12
 


Отправлено: 10.07.2023 20:59
День 92
10.07.2023
Понедельник
ТУРБО
АЛЬФА
За 15 мин (+10 сек) 41 подход
1 подход = 4 отжимания + 2*2 выпады + 1 подтягивание



Отправлено: 08.07.2023 21:13
День 90
08.07.2023
Суббота  + 38
ОФП
Окончание продвинутого блока СОТКИ
отмечаю очередным выходным

Отправлено: 07.07.2023 21:11
День 89
07.07.2023
Пятница + 40
ОФП
Выходной не кончается
А СОТКА ждет меня, красавица.


Отправлено: 06.07.2023 22:39
День 88
06.07.2023
Четверг + 40
ОФП
Продолжение выходного


Отправлено: 05.07.2023 21:35
День 87
05.07.2023
Среда  + 40
ОФП
ВЫХОДНОЙ

Часть 2
ZVO
АК