Отправлено: 18.08.2023 21:43
= 19 =
18.08.2023
Пятница + 36
БАЗА
19. 50 + 28
Тренировка
Недельный план выполнен
Всю неделю
4 * 3 – 6 – 6 – 6
(подтягивания - приседания - отжимания - "дворники")

Часть 2
Да уж, не позавидуешь, не повезло




Отправлено: 17.08.2023 21:37
= 18 =
" Сегодня самый жаркий день …"
+ 40, на солнце + 52
17.08.2023
Четверг
!9.15 + 31
Тренировка
4-е круга
интервал 30 сек
4- упражнения
Подтягивание – приседания – отжимания – "дворники"
3 – 6 – 6 – 6
План недели выполняется.

Отправлено: 15.08.2023 22:01
= 16 =
15.08.2023
Вторник
20.15 + 28
Тренировка



Отправлено: 14.08.2023 21:57
 = 15 =
14.08.2023
Понедельник
В соответствие с разработанным (мной) и утвержденным (мной) планом
на основе базового блока СОТКИ
увеличиваю количество в упражнениях на
1 – 2 – 2 – 2
Круги остаются те же – 4
19.50 + 25
Тренировка
с большим удовольствием

 
 
Часть 2
Гороскоп





Отправлено: 13.08.2023 13:31
= 14 =
13.08.2023
Воскресенье
ОТДЫХ
от БАЗЫ
 
Часть 2
Мудро



 
Отправлено: 12.08.2023 21:51
= 13 =
12.08.2023
Суббота
БАЗА
Растяжка + отдых

 Часть 2
День ВВС


Отправлено: 11.08.2023 21:23
= 12 =
11.08.2023
Пятница
БАЗА
20.00  + 25
Тренировка


Часть 2
Мастерство в любом теле проявится

https://dzen.ru/video/watch/63886196d20361362764ab9e?t=9




Отправлено: 10.08.2023 21:47
= 11 =
10.08.2023
Четверг
18.45  + 30
БАЗА
Классика

Отправлено: 09.08.2023 21:28
= 10 =
09.08.2023
Среда
БАЗА
19.00  + 25
Тренировка
4-е круга, интервал 30 сек.
Подтягивания – приседания – отжимания – "дворники"
2 – 4 – 4 – 4
На море шторм и качка.

Часть 2
ZVO



Отправлено: 08.08.2023 21:05
= 9 =
08.08.2023
Вторник
Тренировка началась в 16 часов. + 35
На море.
Разминка – два заплыва в море на 20 и 10 мин.
Море теплое, вода чистая. Волн нет.
Есть отмороженные, а есть ошпаренные.
Надоело лежать. Увидел ворота для пляжного
футбола на территории санаторского пляжа. Высотой где-то см. 120-130.
С перегрева пришла мысль "порезвиться", не выходя за планы по количеству упражнений и кругов.
 
Между заплывами 4-е круга с интервалом 30 сек.
Упражнения
Австралийские подтягивания – приседания-отжимания-приседания
4-4-4-4
Первый раз в жизни делаю австралийские подтягивания. Давно хотел, все как-то не срасталось.
 
 
Продолжение тренировки дома в соответствие с намеченным планом
4-е круга с интервалом 30 сек
2 – 4 – 4 – 4
Классика
Подтягивание-приседания-отжимания-"дворики"

Потом как всегда полив растений, разных. Покормил
курей. Убрал строительный инструмент. Накачал колеса, что-то загорелось табло
колес. Ужин и за "умственную" работу в виде общения с ноутбуком и просмотр тв, в основном новости.
 
Часть 2
На завтра.



Отправлено: 07.08.2023 21:41
= 8 =
07.08.2023
Понедельник
"Люцифер" ушел, жару оставил
19.00 + 28 (по ощущению все 35)
В соответствие с ранее утвержденным планом
увеличиваю количество повторений в упражнениях на 1-2-2-2
На неделю 2-4-4-4
4-е круга
Между кругами 30 сек
Техника упражнений – классика.



Отправлено: 07.08.2023 13:13
Tolle
А какие максимумы были после этой Сотки?
5 - я сотка
Отправлено: 06.08.2023 14:16
= 7 =
06.08.2023
Воскресенье
Плановый отдых
"Люцифер" продолжает бушевать
уже в 9 часов + 30, а в 14. 00 +41
целый день фиеста.
Часть 2
Если закрыть один глаз будет 3Д



Отправлено: 05.08.2023 21:56
= 6 =
05.08.2023
Суббота
По плану должна быть растяжка.
Не суждено.
Пришел "люцифер" (+40, ветер) и выгнал на море.
17.00 + 36
Заплыв на 20 мин.
В 19.20 + 34
Домашнее задание
4-е круга, интервал 30 сек
1 – 2 – 2 – 2
Подтягивания, приседания, отжимания, "дворники" – классика.
На все ушло 3.30
Потом до 21.00 "отпаивать" и обливать растения.

Часть 2
Ну что сказать ... одни эмоции.
🙉🙉🙉





Отправлено: 03.08.2023 22:24
=4=
03.08.2023
Четверг
18.30 + 30
Тренировка
В перерыве между грунтовкой и шпаклевкой фасада
(6 часов махал кисточкой и шпателем)
5 мин отдыха.
 
4-е круга
1 – 2 – 2 – 2
Подтягивание – простое, классическое, старался делать качественно.
Приседания – выпрыгивание вперед и назад через препятствие высотой 20 см. Вперед как-то ничего, вот назад как то стремно, немного страшновато и неудобно, хорошо что только два раза.
Отжимания – индийские, продолжаю оттачивать технику.
"Дворники" – с увеличенным прокручиванием.

 Часть 2
"Безумие"!!!
Аж у меня поднялся адреналин.

Без страховки в горах на высоте 1000 метров!