Отправлено: 20.09.2023 20:52
= 52 =
20.09.2023
Среда + 30
ОФП
Продвинутый блок
Продолжение отдыха
Организм запросил "передышку"
Пошел на встречу.
Неделька перерыва
Но от работы не освободил.

Часть 2
Когда коту делать нечего .....


Отправлено: 18.09.2023 21:03
.= 50 =
18.09.2023
Понедельник + 27
ОФП
Начало ПРОДВИНУТОГО блока

Не тренировка
Не отдых
Не растяжка

Сегодня

БАНЯ

В которой три в одном

тренировка + растяжка + отдых

За три часа пять подходов

По 7-10 мин – парная (тренировка с вениками + растяжка), температура +80 – 100 гр.

Между подходами 10-15 мин отдыха


Заминка – помывка бани

А после бани как всегда "поднятие тяжестей" – "коньячок-бодрячок".

Отметили с супругой 41-й год совместной жизни.

Отправлено: 17.09.2023 20:49
= 49 =
17.09.2023
Воскресенье + 25
ОФП
БАЗА, завершение (середина сотки)
Максимумы
+
сдача ГТО (отдельные испытания)
  • Подтягивания – 16
  • Отжимания – 40
  • Приседания – 80
  • Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) – 34
  • Наклон вперед из положения стоя  на гимнастической скамье  (от уровня скамьи – см) - +19см
В общем на золотой значок наработал в возрастной группе 30-34

Отправлено: 16.09.2023 21:51
= 48 =
16.09.2023
Суббота + 27
ОФП
БАЗА
ОТДЫХ
И + растяжка, немного.

Часть 2
Когда есть сила – кулаки не нужны!!!




Отправлено: 15.09.2023 20:23
= 47 =
15.09.2023
Пятница + 29
ОФП
БАЗА
ОТДЫХ


Часть 2
А им отдых не нужен
и тренировки тоже
и "жрать" не нужно.



Отправлено: 14.09.2023 21:50
= 46 =
14.09.2023
Четверг
ОФП
БАЗА
Тренировка.
Сбавил "обороты". Перешел на пониженную.
Зато все круги такие "чистенькие", аж не привычно.


Отправлено: 13.09.2023 21:09
= 45 =
13.09.2023
Среда
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.20 + 20
С утра хотел устроить выходной, но к вечеру одумался, за 15 мин "сбацал" 5 кружочков.
Хорошо пошло. Правда 5-й кружок "корявый" был. Но как смог все равно "добил".
Был доволен собой.


Отправлено: 12.09.2023 21:05
= 44 =
12.09.2023
Вторник
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.20 + 20


Отправлено: 11.09.2023 21:37
= 43 =
11.09.2023
Понедельник
ОФП
Тренировка
"двойной удар"
19.30  + 18
В соответствие с моим планом увеличил количество в упражнениях, на неделю
1-2-2-2
а в соответствие с "учебником"  увеличилось количество кругов на 1
получилось
5 кругов
по
7 – 14 – 14 – 14
подтягивания – приседания – отжимания – "дворники"
время на тренировку 13 мин
отдых между кругами увеличил до 80 сек
последний круг получился "тяжелым" по качеству.

Часть 2




Отправлено: 08.09.2023 20:03
= 40 =
08.09.2023
Пятница
ОФП
БАЗА
Тренировка
18.00 + 22

Отправлено: 07.09.2023 21:14
= 39 =
07.09.2023
Четверг
ОФП
БАЗА
ОТДЫХ
внеплановый
с утра до позднего вечера занимался
лако-красочными работами на фасаде.
 
Часть 2
К сегодняшнему инфопосту -  "Идеальный и достижимый результат"




Отправлено: 06.09.2023 21:11
= 38 =
06.09.2023
Среда
ОФП
Тренировка
19.20 + 20
В соответствие с планом


Часть 2






Отправлено: 05.09.2023 21:18
= 37 =
05.09.2023
Вторник
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.30 + 20


Отправлено: 04.09.2023 21:46
= 36 =
04.09.2023
Понедельник
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.50 + 17
Начало недели – упражнения в "гору"
+ 1-2-2-2
Получилось
4-е круга
по
6 – 12 – 12 – 12
подтягивания – отжимания – приседания – "дворники"
сегодня противоположность пятнице
холодно – сыро (после дождя) – не "потно"
время на тренировку 9.30
 
Часть 2


Исполнение наших патриотических песен патриотами другой страны.
Получилось интересно и душевно.
Чувствуется братья по духу.  



Отправлено: 03.09.2023 19:28
= 35 =
03.09.2023
Воскресенье
ОФП
База
Отдых