Отправлено: 30.09.2016 19:46
6 день тренировка выполнена
7 день отдых
8 день выполнена
Решила потихоньку начать...
10 австр.подтягиваний
15 приседаний
5 отжиманий
15 приседаний
4круга
Обязательная разминка суставов перед выполнением основных упражнений.
Отправлено: 27.09.2016 21:05
5день
Пройден
Отправлено: 26.09.2016 20:01
3 и 4 дни
Тренировка выполнена
Отправлено: 24.09.2016 20:20
2день выполнена тренировка
Отправлено: 23.09.2016 19:50
1 день
10 австр.подтягивания
10 приседания
10 отжимания
10 приседания
Все по 4 подхода.....
Отправлено: 31.08.2016 09:37
И так
Вес- 57 кг
Объем бедер -85,5
Объем талии - 68,5
Объем груди- 90
Объем бедра -48
Замер голени-33
Замер плеча-25
Отправлено: 30.06.2016 20:20
вечерняя пробежка 5км
упражнения на пресс 10-4 подхода на перекладине
+ упражнения для разминки
Отправлено: 29.06.2016 20:01
плюс вечерняя пробежка 5км + на воркаут площадке упражнения
вис- 1мин.35 секунд
австр.подтягивания -10
подъем корпуса на перекладине(на пресс)-10
Отправлено: 29.06.2016 13:05
И так сегодня
12 отжиманий - 4 подхода
12 выпадов - 4 подхода
12 приседаний - 4 подхода
12 скручивания лежа на полу,ноги на скамье - подхода
12 подъем таза лежа на полу(мостик) - 4 подхода
Вис на турнике 30 секунд
Отправлено: 27.06.2016 06:46
Стыдно....*)))😦
На завершающей неделе не заходила в инет,не отписывалась....понимаю то,что не войду в число прошедших стодневку(не войду в статистику).
Ну ничего будет осень😌
А сейчас мой вес 58,2
Присутствуют пробежжжки(наконец) от 2 км до 5км.
Отправлено: 01.06.2016 20:03
Тренировка завершена
Отправлено: 01.06.2016 19:41
Та дам....
92 выходной
93 день пробежка 4км.....для начала неплохо...... все тело (нижняя часть)каменеет))))))
Поэтому быстренько делаю обычные подходы 6 раз
Отправлено: 30.05.2016 21:56
91 день выполнена
Отправлено: 29.05.2016 18:19
90 день выполнена, правда интервал в упражнениях между подходами больше, чем положено.
Отправлено: 28.05.2016 21:25
88_89 выполнена .
Бегать не начала, но так много времени проводим с детьми вне дома, что потребность в беге отпала сама собой.