Отправлено: 18.05.2016 10:30
Спасибо за пост!

Name:>
Подтип IIа (промежуточные волокна)

Эти мышечные волокна могут использовать как кислородный и без кислородный обмен веществ для продукции энергии сокращения в равной степени. Эти волокна представляют собой нечто среднее между быстрыми и медленными (от 25% до 40% максимального сокращения).

Подтип IIб

Это истинные быстрые мышечные волокна, они используют только без кислородный обмен веществ (в них вообще отсутствует белок миоглобин), обладают максимальной силой и скоростью сокращений.</quote>

исправьте в этих блоках "без кислородный" => "бескислородный"

(не примите за придирку, хочу улучшить материал)
Отправлено: 19.03.2016 12:09
Пропустил 4 дня тренировок, кашлял и сопливил. Решил поберечься. Последние два дня делаю круги. Все отлично, даже легче стало после отдыха.
Отправлено: 11.03.2016 08:59
Отдохнул еще один день, не было сил добраться до турника. Далее три дня по утрам. Все нормально, только при отжиманиях сильно забиваются мышцы на задней части плеча, не могу понять в чем дело.

Подтягиваться вроде стало легче и это радует!
Отправлено: 07.03.2016 23:03
С отжиманиями случилось тоже самое, что и с подтягиваниями. При улучшении качества уменьшилось количество. С приседаниями пока ок. Думал в конце недели станет легче, ошибся, легче не стало).
Отправлено: 04.03.2016 23:30
Посмотрел видос про подтягивания, пробую делать правильнее - сдыхаю раньше. Уже на третьем круге не дотянул одно и последний круг делал австралиские. Правильное дыхание очень помогает.Отжался без проблем.
Отправлено: 04.03.2016 23:28
Второй день был похож на первый, не дотянул одно подтягивание и 3 отжимания. Добил австралийским и отжиманиями с колен. Ждем улучшений.
Отправлено: 02.03.2016 07:42
Первый день пропустил, сегодня второй. На 4м круге не дотянул одно подтягивание и три отжимания, в остальном все хорошо. На восстановление понадобилось около 1.5 минут. Субъективно базовый блок сложен для людей, которые давно не занимались (себя к таким не отношу, но мне тоже было нелегко).

Из наблюдений: стоит пользоваться печатками, отжиматься будет намного приятнее.
Отправлено: 28.02.2016 14:39
Мой дневник тренировок