NormandySR_1

Который день неприятные ощущения в локтях при подтягиваниях, из-за работы с перфоратором наверное.

Могу написать только про подтягивания, остальное не замерял: было 1,5 стало 6 нормальных и потом еще 2 скрючиваясь и изгибаясь. Тренировался считаю в щадящем режиме.

45 день 6 х 3-10-10-10 количество подтягиваний в подходе пока увеличить не могу, т.к. добавляются круги. После 6 пот льется как из ведра )

+ соки выжимает можно сказать

Заметил что не могу одновременно следить за правильным дыханием и техникой. Если правильно дышу, то делаю долго, мышцы забиваются, не контролирую осанку(спину). Если делаю контролируя технику, забываю про дыхание, сбивается, дышу только ртом потом. Вот что значит никогда не занимался упражнениями и плохо знать свое тело

До этого не писал, поэтому чтобы отметиться и заверить что на регистрации дело не закончилось
день 1-2 2-10-10-10 3 круга подтягиваться не могу, 2 круга с трудом, маленького турника рядом нет
день 3-5 2-8-8-8 4 круга