Mitya_dany

День 33
2.04.16
Вечер - 5*6+20+15+20 (отдых 40")

День 32
1.04.16
День - Бег 21км (время 1:35:24; пульс средний 164bpm)
Вечер- Отдых

День 31
31.03.16
Утро - Бег 6км (время 29';пульс средний 149bpm)
Вечер - 5*6•+20+15+20 (отдых 30")

День 30
30.03.16
Утро - Бег 6км (время 29';пульс средний 155bpm)
Вечер - 5*6•+20+15+20 (отдых 30")

День 29
29.03.16 (4ое упражнение - выпады с вышагиванием вперёд)
Вечер - 5*5+16+13+20+10(пресс, подъем ног на брусьях)

День 28
28.03.16
Отдых

День 27
27.03.16
Утро - Бег 6км (время 30'; пульс средний 145bpm)
Вечер - 5*5•+16+13+16 (отдых 30")

День 26
26.03.16
Утро - Бег 6км (время 29'; пульс средний 148bpm)
Вечер - 5*5•+16+12+16 (отдых 30")

Занимаюсь после работы (помещение без окон, в котором весят кольца и стоят кучи коробок, не самое приятное место, но это не причина откладывать тренировку) примерно с 21 до 22. В свои выходные тренировку делаю раньше, с 17 до 18. Перед работой ещё бегаю, также в выходные чередую бег и плавание, поэтому на площадку иду вечером.

День 25
25.03.16
Отдых (растяжка)

День 24
24.03.16
Утро - Бег 20.5км (время 1.38.33; пульс средний 162bpm)
Вечер - 5*5+16+12+16 (отдых 30')

День 23
23.03.16
Вечер - 5*5•+16+12+16
• подтягивания на кольцах

День 22
22.03.16
Вечер - 5*5•+16+12+16
• подтягивания на кольцах

День 21
21.03.16
День - Плавание: 1000м (время 25')
Вечер - Отдых

День 20
20.03.16
День - Бег 13,5км (время 66'; пульс средний 162bpm)
Вечер - 4*6+16+12+16 (отдых 30")