NikitoSS

Осенняя стодневка 2017 г.
День 46

Обалдеть!!!
Я не знаю, что произошло, но сегодня я сделал в общем 28 подтягиваний!
Конечно, я примерно представляю, почему так.
Например, я сейчас делаю все гораздо медленнее, так как беспокоюсь за плечо. То есть отдых получается больше.
С другой стороны, отдых получается больше секунд на 30 по ощущениям. Вряд ли это так сильно влияет.
Скорее всего основное влияние в том, что при медленном выполнении лучше активируются (ну или что-то вроде того) нейронные связи. То есть для организма становится все более привычным выполнение упражнения.
Активация нейронных связей очень хорошо работает при негативных подтягиваниях, например.

В общем, сегодня я прямо доволен собой.

Осенняя стодневка 2017 г.
День 45.

Аккуратно, максимально осторожно размялся и начал тренировки.
Все упражнения делаю максимально аккуратно, медленно, подконтрольно.

Тренировка закончилась успешно. Даже сверхуспешно, я бы сказал ))
Сделал 26 подтягиваний за тренировку.

После тренировки странное ощущение в плече вернулось, но уже с меньшей чувствительностью, чем прежде.

Продолжаю наблюдать, готовлюсь при необходимости приостановить тренировки.
Хотя. конечно, очень хочется не останавливаться и дойти до конца.
Ну и замер максимумов впереди!

Осенняя стодневка 2017 г.
День 43-44.

По итогам предыдущей тренировки, все-таки немного повредил левое плечо.
Вроде ничего серьезного, но отдых явно нужен.
Использую сразу 2 дня отдыха этой тренировочной недели.

Надеюсь, плечо восстановится и тренировки продолжатся.

Да, кстати, теперь 6 кругов )))

Осенняя стодневка 2017 г.
День 42.

Отличная тренировка получилась!
Сегодня было ощущение, что преодолел какой-то барьер - получилось сделать по 5 подтягиваний в 4 кругах.
Всего сделал 23 подтягивания, что просто замечательно!

Из минусов - в конце тренировки почувствовал некоторое нехорошее натяжение в левом плече.

Осенняя стодневка 2017 г.
День 41.

Сегодня была поздняя тренировка, в 11 вечера.
Заметил, что организм привык, уже нет такого стресса в поздних занятиях ))

Сделал в сумме 22 подтягивания. Количество растет и это не может не радовать.

Расскажу про свои планы тренировок после стодневки:
Заметил, что за 24 часа не восстанавливаюсь полностью (по ощущениям), поэтому после стодневки планирую перейти на тренировки через день.
Выглядеть будет примерно так:
Понедельник: Упражнения на грудь
Среда: Волейбол, растяжка
Пятница: Упражнения на спину
Суббота/Воскресенье: Упражнения на ноги

Мои ближайшие цели:
100 отжиманий
15 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях (вообще не представляю, сколько сейчас могу)

Под достижении этих показателей, очень хочу попробовать элементы:
Передний вис
Выход силой
Флаг дракона

На самом деле, ключевое, чего хочу добиться - регулярно заниматься.
В этом случае все поставленные выше цели будут достижимы.

Ну и в какое-то время (скорее всего с весны) буду стараться посещать тренировки по выходным в Химках.

Также в планах массовый пиар весенней стодневки в своей компании и, возможно, кураторство в своем городе Лобня (там сейчас, насколько я знаю, нет куратора).

Осенняя стодневка 2017 г.
День 40.
Сегодня расскажу немного, как выстроены мои тренировки.

Начинал я с 3-10-6-10.
Позже перешел на более приятную для меня формулу 3-10-10-10.
В какой-то момент появилось ощущение, что 3 подтягивания я как-то вывожу, но вот как расти дальше - непонятно.
В связи с этим, добавил количество подтягиваний и стало так: 5-10-10-10.
Полноценно 5 подтягиваний в 5 кругах у меня делать не получается, получается примерно так:
Круг 1: 5-10-10-10
Круг 2: 5-10-10-10
Круг 3: 5-10-10-10
Круг 4: 4-10-10-10
Круг 5: 2-10-10-10

Итого получается 21 подтягивание.
Получается, что за счет увеличения количества подтягиваний в круге, я хорошо прокачал общее количество подтягиваний за тренировку.

Завтра расскажу про планы тренировок после стодневки ))

Осенняя стодневка 2017 г.
День 39.
Немного восстановлю свой дневник.
Итак, предыдущие дни прошли довольно бодро, гораздо продуктивнее предыдущих попыток пройти стодневку ))
Принцип "Понимание вместо повторения" отлично зашел в этот раз.
Все упражнения выполняю максимально качественно и есть ощущение, что силушка растет ))

Параллельно нянчусь с двумя детьми, работаю и продвигаю стодневку в своей компании.

Очень жду промежуточных результатов после завершения Базового блока.
Мои ожидания: подтягиваний - 7, отжиманий - 50, приседаний - ???
С приседаниями отдельная история, всегда было скучно приседать на количество.
Все-таки попробую это сделать, интересно ведь )

На работе много ноутбуков HP - только положительные отзывы.
Для работы с видео действительно все рекомендуют макбуки.
Маковская ОС позволяет все ресурсы направить на обработку видео, винда так не умеет.

У меня было несколько HP ProBook разных поколений, всеми был доволен.

Сейчас использую связку MacBook Pro + монитор Dell U2715H, виндовая машина - HP ProBook 430 G2 с  SSD.
Сильно рекомендую монитор Dell с разрешением 2K, очень расширяет возможности (по сути, информации на один монитор вмещается столько же, сколько на двух мониторах FullHD).

По ноутам - HP Omen коллеги рассматривали, отзывы были только положительные.
Ноутбуки Dell никто из знакомых не брал. По Asus вроде все неплохо отзываются, но восторгов нет.

Поехали )
Круг:
Подтягивания: 3 подтягивания нейтральным хватом, потом 2 негативных подтягивания широким хватом
Приседания: 10
Отжимания: 10

+70=773 450

День 19.
Все то же, что и вчера.
Сделал 20 подтягиваний.
Впереди поездка в Красноярск, там в течение недели будет очень много дел. Заниматься буду, но скорее всего в домашних условиях.

День 18.
На улице очень мерзко, дома куча дел.
В общем, на работе сделал 20 подтягиваний.

День 17.
Не могу заниматься, все мышцы устали и болят, надо дать им отдохнуть.
Поставлю на сегодня цель - 20 подтягиваний за день.
Буду выполнять.
Если выполню - пойду на 30 подтягиваний.

День 16.
Завершаем переезд + сборка всяческой мебели.
Сегодня также не удастся позаниматься, но долю физических нагрузок получу обязательно.

День 15.
Ура!!! Переехали!!!
Засчитываю сегодняшний день за тренировку, поработали все группы мышц и поработали неплохо.