wowa
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 10.07.2016 10:57
Пол гада назад перешёл на программу френка медрано. Усложнил её упражнениями с дополнительным весом 50: 50. Прогресса не заметил(. Поэтому и ищу что-то новое
Отправлено: 10.07.2016 10:53
<quote name=WasD: post="264071">
Кстати на YouTube ещё можно найти старые тренировочные комплексы Лазара. Кто сможет оформить их все в статью одну?


</quote>
спс)
Отправлено: 10.07.2016 10:51
<quote name=Iluha123: post="264040">


wowa вот держи
Вы должны отдыхать между подходами, потому что количество повторений для этих упражнений больше, чем в тренировке Лазаря Нововича.
- 15 подтягиваний с широкой постановкой рук
- 15 подтягиваний обратным хватом
- 15 отжиманий от перекладины
- 15 секунд виса на перекладине
- 15 отжиманий на брусьях
- 30 секунд в стойке на руках (можно с помощью стены)
- 15 отжиманий в стойке на руках (с помощью стены)
- 15 выходов силой на две с широкой постановкой рук
- обычные подтягивания на максимум
Это очень сложная тренировка, поэтому если вы думаете, что не сможете выполнить все повторения, вы должны уменьшить количество повторений, до такой степени, чтобы смогли сделать хотя бы 3-4 подхода в вашей модифицированной тренировке.
</quote>
Программа не сложная, а откуда инфа? По-моему программа для новичков и результатов по ней не добьёшься(
Отправлено: 26.06.2016 10:27
Я так понял что это секрет,не подлежащий разглашению!)
Отправлено: 21.06.2016 12:50
Такой вопрос: может кто-нибудь знает программу тренировок Lazar Novovic? Напишите, пожалуйста. Или дайте ссылку. Заранее спасибо!)