Отправлено: 19.03.2016 17:55
День 19.
Разминка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка + брусья 10
Отправлено: 18.03.2016 18:21
<quote name=deimon post="242250">
<quote name=Yurec027 post="242238">
Может быть кто подскажет дельные советы или посты на тему как правильно прыгать на скакалке и с чего начинать? И правда ли что 10 минут прыжков заменяет 30 минут бега?
</quote>
Не только можно,но и нужно.Желаю огромных успехов в этом направлении...</quote>
Спасибо за такой подробный и интересный ответ, буду учиться)
Отправлено: 18.03.2016 13:50
Отличный пост как и все предыдущие. Хотелось узнать могу ли я добавить к своим кругам в качестве разминки прыжки на скакалке. Хочу научиться. Но у вас на канале YouTube не нашёл видео по этому поводу. Может быть кто подскажет дельные советы или посты на тему как правильно прыгать на скакалке и с чего начинать? И правда ли что 10 минут прыжков заменяет 30 минут бега?
Отправлено: 18.03.2016 10:04
День 1.
На начало программы вес составляет 87 кг.

Пожарил яйцо с помидором + огурец
Творог и три яблока
Рыбу заменил запечённым перепелом с картошкой + капуста размером с мой кулак
Отправлено: 18.03.2016 10:01
День 18.
87 кг, с этого дня буду вести дневник питания по методу 3ёх кулаков на похудение.

Пробежка 2км + Разминка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка + 1,5км
Отправлено: 17.03.2016 20:47
День 17.
Разминка.

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка.
Отправлено: 17.03.2016 19:47
<quote name=Yurec027 post="241530">
Подскажите пожалуйста, что если у меня нет возможности каждый день заниматься на турнике и вместо 5 подтягиваний буду делать 10 отжиманий от пола, будет ли это как-то влиять на продуктивность тренировок в худшую сторону?</quote>

<quote name=Oleg_mm post="241546">
Да, будет влиять в очень худшую сторону. А что так? Совсем нет варианта найти перекладину?</quote>
Возможность есть, но не каждый день. 3-4 раза в неделю на турник могу попасть.
Отправлено: 16.03.2016 22:50
Давайте оживим чат! Все из 2016 отзовитесь. Пишите где кто тренирует, фотографируйте площадки. Лично я иногда несколько км преодолеваю чтобы найти турник с брусьями.
Отправлено: 16.03.2016 18:00
Подскажите пожалуйста, что если у меня нет возможности каждый день заниматься на турнике и вместо 5 подтягиваний буду делать 10 отжиманий от пола, будет ли это как-то влиять на продуктивность тренировок в худшую сторону?
Отправлено: 16.03.2016 17:57
День 16.
Разминка.

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка.
Отправлено: 15.03.2016 19:42
День 15.
Разминка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка + брусья 5
Отправлено: 14.03.2016 17:50
День 14.
И опять пока все растягиваются я буду тренить, сам виноват.

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий на коленях 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний
5+5 отжиманий 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний.
Отправлено: 14.03.2016 08:32
День 12, 13.
Уехал из города. В эти 2 дня тренировка не удалась.
Отправлено: 11.03.2016 10:28
День 10.
Стыдно перед собой. Релиз Dying Light: The Following, X-Com 2 не дали нормально потренить, хотя разминку сделал.

День 11.
Пытаюсь нормализовать питание.

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
8+2 отжиманий на коленях 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний.

Отправлено: 09.03.2016 19:27
День 9.
Вес 88 кг. Не оставляю попытки пробовать правильно подтягиваться, пытаюсь после разминки и заминки.

5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4