Отправлено: 08.05.2016 16:47
День 68.
Разминка.
5п+5п+5п+5п+4п+3п
20+20+20+20+20+20 приседаний
8бр+15отж+8бр+15отж+8бр+15отж
15+15+15+15+15 выпады
Заминка. 100+100 скакалка. 10+10 брусья.
Отправлено: 06.05.2016 22:30
День 67. Убавил количество кругов, прибавил качество исполнения.
Разминка.
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
Заминка. Брусья 10+8. Скакалка 100+50
Отправлено: 06.05.2016 07:29
День 66. Опять круговые.
Разминка.
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
4 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
3 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 8 брусья 10 приседаний
10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 8 брусья 10 приседаний
Заминка. 100+100 скакалка, 10+10 брусья.
Отправлено: 04.05.2016 16:47
День 63,64. Праздники.
День 65. Круговые.
Разминка.
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
4 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 8 брусья 10 приседаний
10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 8 брусья 10 приседаний
Заминка. 100+100 скакалка, 10+10 брусья.
Отправлено: 04.05.2016 16:40
<quote name=WasD post="255338">
Надо ли в начало всех постов этой недели добавить напоминание, что это все информация для общего развития и применять её стоит ПОСЛЕ окончания программы?</quote>
Лучше добавлять, потому что много у кого такой вопрос появляется, я не исключение, если бы до твоего комментария не добрался))
Отправлено: 01.05.2016 08:31
День 61.
Разминка.
5п+10австр+5п+10австр
10+10+10+10+10+10 приседаний
8бр+10отж+8бр+10отж+8бр+10отж
10+10+10+10+10+10 выпады
Заминка 100 скакалка, 10 брусья
Отправлено: 30.04.2016 13:01
День 61.
Разминка.
5п+5п+5п+5австр+5австр+5австр
10+10+10+10+10+10 приседаний
8бр+10отж+8бр+10отж+8бр+10отж
10+10+10+10+10+10 выпады
Заминка 100 скакалка
Отправлено: 29.04.2016 12:38
День 60. Увеличил кол-во подходов до 6
Разминка.
5п+10австр+5п+10австр+2п+8австр
10+10+10+10+10+10 приседаний
8бр+10отж+8бр+10отж+8бр+10отж
10+10+10+10+10+10 выпады
Заминка 100 скакалка, 5 брусья
Отправлено: 29.04.2016 11:56
В лет 13 (или 14) попробовал пиво. Пример подавали папа и дяди, и мне как подростку хотелось разобраться, в чём же прелесть данного напитка и почему его пьют в больших количествах?
Так как в большинстве своём друзья-товарищи были старше они уже были знакомы с пивом напрямую. По многочисленным опросам никто не дал толкового объяснения, пришлось пробовать. Это надо было видеть, в особенности моё перекосившееся лицо. С сигаретами такая же история с головокружительным финалом. После таких проб мне наверно повезло, что по сей день у меня начисто отшибло желание продолжать употреблять и пробовать что-то ещё. Также немаловажное значение в отказе от вредностей внёс пример мамы, которая НИКОГДА не занималась подобной ерундой. Ни на днях рождениях, новых годах, свадьба и прочие важные моменты своей жизни мама находилась в трезвом уме. Такое вот воспитание. Сейчас мне 21 и изо всех сил я стараюсь придерживаться данной позиции и не старшая школа, не общага в универе меня не сломили, а всё моё окружение смирилось и потихоньку выявляют плюсы моей позиции на различных мероприятиях и праздниках.
Отправлено: 28.04.2016 15:27
День 59. Увеличил кол-во до 5 подходов.
Разминка.
5п+10австр+4п+10австр+2п
10+10+10+10+10 приседаний
8бр+10отж+8бр+10отж+8бр
10+10+10+10+10 выпады
Заминка 100+100 скакалка, 10+10+5 брусья
Отправлено: 27.04.2016 15:05
<quote name=Jungar post="250192">
Спартак по таукехана?
А где там? Банер? и во сколько обычно?</quote>
Недалеко от фонтана, вдоль забора там площадка есть, с шинами, турниками и брусьями. Вхожу туда либо через забор)) либо со стороны заднего входа (идет после коробок для футбола) всё забываю сфотографировать эту площадку😃 а то у меня туго с устными объяснениями геолокаций
Отправлено: 27.04.2016 14:58
День 58. Попробовал продвинутый блок.
Очень необычные ощущения, в общем вроде как легче потому что в отличии от круговой тренировки сил осталось побольше, но в то же время я заранее снизил подходы до 4ёх и варьировал нагрузку. Возможно нужно было идти в том же темпе что и на круговых (то есть 5 подходов), но эту задачу оставлю на завтра.
5п + 8австр п + 5п + 8австр п
10+10+10+10 приседаний (очень легко пошло на удивление)
8бр + 10отж + 8бр +10отж
10+10+10 выпады + 10 выпады на возвышенности
Заминка скакалка 100+100, брусья 10+10
Несомненно радует что количество чистых подтягиваний значительно выросло)
Отправлено: 27.04.2016 04:30
День 55. Проверка максимумов.
Подтягивания: 5 (3+2)
Приседания: 100 (60+40)
Отжимания от пола: 35 (30+5)
Отжимания от брусьев: 15 (6+9)
Вес 88 (90-2)

День 56. Отдых.
День 57. Ограничился растяжкой.
Отправлено: 25.04.2016 12:26
Подтягивания: 5 (3+2)
Приседания: 100 (60+40)
Отжимания от пола: 35 (30+5)
Отжимания от брусьев: 15 (6+9)
Вес 88 (90-2)
Отправлено: 23.04.2016 18:42
День 54.
Разминка
5 подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
Заминка 10+10 брусья, скакалка 100+100