прям метко по больной теме, за эти 20 дней (не сначала начал) завтра будет мой третий возврат к тренировкам. Не до конца долечился в прошлый раз (сильная простуда), пожинаю плоды неудачного опыта.(

Очень важная тема которая до сих пор мне не покориться, сегодня же скачал MyFitnessPal и буду отслеживать питание. Поставил напоминания о приёмах пищи. Теперь посмотрим что получиться)

Значит я до неё не дошёл видимо, остановился на суставной от Макса. Адекватная и приемлемая, тем более на рукопашке всегда с неё начинали уже привык. И хоть где можно сделать.
PS Я ни в коем случае не высмеиваю и не укоряю, в том что ты с ней занимаешься, просто орнул с видоса и решил этим поделиться

Заминка конечно огонь (нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?

Перечитываю все посты и лечусь с максимальной скоростью, уже очень хочется поскорей испробовать программу на яблоке в действии

Спасибо за подробную выписку упражнений. Недавно на Войтенко подписался, не дошёл видимо ещё до таких полезных упражнений как вакуум. Очень понравилось, как выздоровею обязательно попробую

Поздравляю организаторов с запуском! Надеюсь дойдут многие. Не успел зарегаться на очередную, но скачал официальное приложение, впечатлился. Это то, что я так долго искал. Теперь буду успешно тренить. Дневник вести уже не вижу смысла, в прошлые разы просматривал по нему только начальный прогресс. Периодически буду отписываться здесь. Чтобы задавать вопросы и возобновлять знания которые получил на прошлых 100 дневках. Обращу внимание на новые введения в эту статью, действительно с каждым разом прогресса всё больше. В остальных статьях надеюсь будет также)

Жаль что под конец зимы я заболел и не смогу стартовать со всеми(

День 7

Растяжка с Натали Пашкоф

День 5, 6

Позанимался утром, а на следующий день вечером.
По ощущениям с утра легче идёт, нежели после целого дня.

Всё также:

Разминка
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний х4
Заминка: скакалка, брусья

День 4

Отдых.

Болели мышцы ног. После прошлой стодневки старался поддерживать форму время от времени ходя на турник и брусья. И ездил на роликах думая что ноги не нужно качать. Теперь хожу как пират))

Ах да, забыл добавить, что как самый ленивый человек, из всех участвующих, начал сотку с понедельника

День 1, 2, 3

5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний х4

фух, ну всё отстрелялся. Теперь пора приступать к восстановлению своих физических возможностей.
Перед ТУРБО-блоком думаю что нужно восстановить прежние физ. возможности. На это выделю себе неделю. ПОЕХАЛИ!

День 74. Занимался
День 75. Не занимался
День 76. Занимался
День 77. Не занимался
День 78. Занимался
День 79. Занимался
СЕССИЯ

День 71.
Разминка.
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
4 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
4 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
4 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 10 выпадов
Заминка. 100+100 скакалка 10 брусья
День 72. Не занимался.
День 73.
Разминка.
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
10 австралийских 20 приседаний 8 брусья 10 выпадов
Заминка. 50+50 скакалка. 10+10 брусья.

День 69. Отдых.
День 70. Т.к на подходы уходит много времени, вернусь к круговым. Но по возможности буду делать подходы.
Разминка.
5 подтягиваний 20 приседаний 15 отжиманий 15 выпадов
4 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
3 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
5 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 15 выпадов
3 подтягиваний 20 приседаний 8 брусья 10 выпадов
Заминка. Ходьба (Walking).