День 8. После трехдневной паузы возобновил тренировки. Сделал 4*(5-10-10-10). только последний круг подтягиваний не дотянул до конца

Привет из сектора IT))) Удачи тебе, чувак! Уверен, дойдешь до конца.

День 4. Да, не на долго меня хватило))) Только четвертый день, а я уже пропустил тренировку. Отмазок можно найти много. Пятница и как обычно на работе завал, ушел с работы только в 9 часов, голодный как собака. После того как поел, заниматься уже было влом. Тем более весь день моросил дождь, на улице очень мерзко и холодно. В 11 часов всетаки заставил себя сходить на турник. Не приседал, так завтра у меня игра, и ноги должны быть свежими. Отжиматься тоже не захотел, везде лужи и грязь. Поподтягивался на мокром турнике, сделал 4 подхода по три раза. Суббота и воскресенье у меня игры, беру два дня паузы и с понедельника с новыми силами за работу.

Давай-давай. Главное первые недели три продержаться, а там привыкнешь

День 3. Сегодня был тяжелый день. По четвергам у меня тренировка по футболу, долго думал позаниматься до или после тренировки. Решил до. Чувствовалась легкая крепатура в ногах. Днем шел дождь, поэтому на площадке было сыро, турник был мокрым и скользким, поэтому подтягиваться было тяжелее. Сделал 4х(3-10-10-10). После, на тренировке бегать было тяжеловато, вконце стал на ворота))) Конечно, очень устал, еле дошел домой.

в правилах программы написано, если вы чувствуете боль, то не делайте упражнение.

День 2. Утром ходил на йогу. После нее и после вчерашних приседаний целый день нереально болели ноги. Сегодня приседания решил не делать. Дам ногам немного отдухнуть. Сделал 4х(4-0-10-0). Все круги кроме последнего дались легко. Завтра планирую делать полный цикл.

Чтоб не забыть, сейчас мои максимальные показатели:
подтягивания -5
отжимания - 26
приседания - 70

ну да, забыл про цели. Основная цель - научиться подтягиваться. Мой рекорд был установлен в 11-м классе - 13 раз. Хочу как минимум повторить его к концу программы. Еще хочу подготовить хорошую базу, так как летом планирую серьезно заниматься турником, делать различные упражнения, типа выходов силой, и других фишек. Ну и подкачаться не мешало бы, познакомился с классной девченкой, которая занимается спортом и следит за своей фигурой. Наврядли она будет встречаться с человеком, у которого висит живот и практически нет никаких мышц.

Через 98 дней начнется чемпионат Европы и мы будем бухерить очень крепко. А пока есть три месяца чтоб поработь над собой)

Привет, Виталий! Не мучай себя, попей лучше пивка!

День 1. Сделал небольшую пробежку, минут 15. Планировал сделать 4х(5-10-10-10). Но подтягивания пошли тяжело, 5-4-4-3. Завтра буду делать по 4 подтягивания за круг. Приседать было легче всего.