Kirsan

но

Я - нет, заказ подожду. Андрей Avalone купил одну.

Резина для подтягиваний кста продаётся в Т-Спорт, слабая 740, средняя 1050, сильная 1410

Готовь зелёный браслет, я теперь плотно займусь стойкой на руках

Ну вот и всё, закончилась стодневка. Как-то грустновато стало.

в предыдущих был по необходимости, а тут в обязаловку )

Появился отдых между кругами? Серьезно?

отдых между кругами убрать, и будет тяжелее. У меня так вышло. Гамма пока самая лёгкая.

А второй комплекс повеселее первого вышел, сдох под конец )

Неплохо. Но подтягиваний мало. В конце пришлось отдельно добить.

Давно не писал, плечо опять заболело, тренировки врач запретил до 28 числа (сегодня).
12, 14, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 25 числа - беговая дорожка пол часа.

Сегодня начал упражнения, но ещё у врача не был, посмотрим что скажет. Отжимания не стал делать, от греха подальше, делал подтягивания, приседания в разножке, простые приседания: 4*(4+10/10+20)

Подтягивая, отжимания: н/д, травма плеча.

Приседания 160 раз: +130 раз, больше в 5,3 раза.
Вес: было 75 кг, стало 70,5 кг - минус 4,5 кг.
Талия (пузо ): было 96 см, стало 92 см - минус 4 см.

День 40.

Плечо таки болит, печаль.
Беговая дорожка 15 минут, растяжка.

День 41.

Совместная тренировка.
Из-за плеча обычные отжимания (и тем более на брусьях) убрал, вернул обратные.

Делали подтягивания лесенкой до 10 и обратно, что не мог - добивал австралийскими:
1+2+3+4+5+6+4/3+3/5+0/9+0/10+0/9+0/8+0/7+0/6+0/5+0/4+0/3+0/2+1
Выпады: 10/10+20/20+30/30+20/20+10/10
Обратные отжимания: 6*10

День 39.

Плечо вроде нормально себя чувствует, хотя при нагрузках небольшой дискомфорт есть. Добавил ещё одно подтягивание и два отжимания. Круги: подтягивания, приседания, отжимания обычные, отжимания обратные, выпады.
Итого: 5*(3+15+4+5+5/5)+планка 1мин.

Был в командировке, не занимался.

Начал понемногу делать обычные отжимания, прибавил одно подтягивание.
Круги: 5*(2+15+2+5/5)