Отправлено: 15.04.2016 16:57
Планка:
Комплекс 9 минут
Отправлено: 12.04.2016 12:31
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка:
Комплекс 9 минут
Отправлено: 11.04.2016 14:19
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Предплечья
:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40

Гантели:
Бицепс:
1 Подход - 20
2 Подход - 15
3 Подход - 15
4 Подход - 10

Планка
:
Комплекс 9 минут
Отправлено: 08.04.2016 17:38
День восьмой.
Появилось дикое желание кому-нибудь втащить...
Отправлено: 08.04.2016 11:51
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка:
Комплекс 9 минут

Предплечья:
1 Подход: 100
2 Подход: 80
3 Подход: 60
4 Подход: 40

Гантели:
Бицепс:
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
Плечи
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
4 Подход - 10
Спина
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
4 Подход - 10
Отправлено: 07.04.2016 16:42

ПЛАНКА ЗАТАСКИВАЕТ...............


ТОПИМ САЛО))))
Отправлено: 07.04.2016 13:16
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка: Комплекс 9 минут. Добавил 30 секунд.
😵

Волейбол 2 часа.
Отправлено: 07.04.2016 12:36
Судя по фото у меня примерно 25%

Будем стараться...
Отправлено: 06.04.2016 16:12
приветствую 😃
Теперь планирую в субботу и в воскресение. Остальные дни площадка у работы у меня. так же в 22:00.
Можно списаться в пятницу и договориться.
Отправлено: 06.04.2016 13:44
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Предплечья:
1 Подход: 60
2 Подход: 50
3 Подход: 40
4 Подход: 30
5 Подход: 30

Планка: Комплекс 8 минут 30 секунд. Добавил две с половиной минуты.
😵
Отправлено: 05.04.2016 17:43
Тренируюсь дома и на работе. Готов перебраться на площадку. Район Лондон Молл. (проспект Большевиков)

Кто составит компанию?
Отправлено: 05.04.2016 17:01
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка: Комплекс 6 минут. Добавил одну минуту.
Отправлено: 04.04.2016 13:54
WorkOut
Добавил 1 круг.
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Предплечья:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40

+Планка 5 минут в сумме.
Отправлено: 04.04.2016 12:38
😃
Отправлено: 02.04.2016 21:32
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10