Тренировка:
- 5 подходов высоких подтягиваний до живота по 5 повторений с отдыхом 1->2->3->4 минут после каждого подхода
- 10 подходов в подтягиваниях на одной руке (поочередно) с зеленой резиновой петлей на максимум повторений с отдыхом 5 минут
- 5 подходов подтягиваний на максимум с отдыхом 4->3->2->1 минут после каждого подхода.

Решил попробовать до 30 подтягиваний дойти через подтягивания на одной руке.
Буду использовать вот эту программу https://m.workout.su/articles/639

-20 пистолетиков на каждую ногу
-25 приседаний
-15 выпрыгиваний
-30 секунд всадника у стены
-10 пистолетиков на каждую ногу
-15 отжиманий в стойке на руках без опоры

-90% от максимума подтягиваний
-90% от максимума отжиманий на брусьях
-1 подход ласточки на максимум удержания
-10 подходов отжиманий на брусьях с максимальных наклоном корпуса вперед на максимум
-5 подходов обратных австралийских подтягиваний на максимум
-2 подхода корейских отжиманий на максимум

Тоже хочу поучаствовать. На максимум 23 раза подтягивался. Хочу 30 раз подтянуться.

С 24 по 27 января не занимался, так как болел в это время.

-35 пистолетиков на каждую ногу
-100 подъемов на носки на каждую ногу
-15 отжиманий в стойке на руках без опоры

Только я вчера вечером не мог на сайт с телефона войти?

22 января
-Отжимания на брусьях лесенкой с 20 до 1
-Отжимания от турника лесенкой с 10 до 1
-серия из 10 отжиманий от пола с ногами на опоре + 10 отжиманий от пола + 5 алмазных отжиманий 8 подходов
-100 отжиманий от низкой перекладины
-2 подхода отжиманий от пола на максимум
-Пресс по видео https://workout.su/video/show_video/1834

Отдых

-подтягивания средним верхним хватом 5 подходов по 12 повторений с отдыхом 2 минуты между подходами
-подтягивания средним нижним хватом 5 подходов по 10 повторений с отдыхом 2 минуты между подходами
-подтягивания узким верхним хватом 5 подходов по 8 повторений с отдыхом 2 минуты между подходами
-подтягивания узким нижним хватом 5 подходов по 8 повторений с отдыхом 2 минуты между подходами
- 5 подходов негативных подтягиваний на максимум с отдыхом 2 минуты между подходами
-5 подходов подтягиваний с фиолетовой резиновой петлей на максимум с отдыхом 1 минута между подходами
-пресс по видео https://workout.su/video/show_video/1834

+60=2188

-30 пистолетиков на каждую ногу
-100 выпрыгиваний
-50 выпадов на на каждую ногу
-200 подъемов на носки на каждую ногу
-25 отжиманий в стойке на руках без опоры
-25 отжиманий в стойке на руках у опоры
-25 отжиманий от пола с руками у пояса
-25 отжиманий от низкой перекладины нижним хватом
-Пресс по видео https://workout.su/video/show_video/1834

Сегодня не было никакого плана. Что хотел, то и делал .

Отдых