Anastasia64

Из-за учёбы и различных мероприятий я забросила дневник, НО продолжаю заниматься.
Как же хорошо, что начались мои любимые тренировки по баскетболу.
Теперь ещё добавился интервальный бег 3 раза в неделю.
А скелет тренировок тот же: обруч, приседания, выпады, отжимания, пресс, рястяжечка, подъём согнутой в колене ноги, планка.

+115=681 850

+100= 681 393.
(Отжимания не только мои, но и мамины).

2,3,4,5 дни тренировок. Не могла написать, потому что просто не хватало времени.
Самочувствие прекрасное.
Обруч - 2*10 минут.
Приседания - 3*15
Отжимания - 2*10 (дала себе слабину..)
Растяжечка.
Пресс - 3*10.
Пока что всё прекрасно. Изменений нет. НО... теперь со мной иногда(уже целых 3 раза) занимаются мама и сестра.

Первый день тренировок прошёл с небольшим напрягом.
Обруч - 10 минут. (В принципе можно время увеличить).
Приседания - 2* 20.
Отжимания от пола - 3*10
Планка (на локтях) - 1 минута. (Оказывается это тяжело).
Подъем согнутой в колене ноги - 25 на каждую ногу.
Пресс - 2*15.
Полуотжимания- 2*10
Растяжечка.
Знаю, это мало относится к WorkOut. Но как только сойдёт снег, я начну ходить на площадки (площадку).
Посмотрим на самочувствие завтра. 

+35 = 681 050

+35 = 681 050

Правильная модель бикини: Karina Irby

+50=680 730

Мне только 15.Ещё учусь в школе. Но следить за собой и своим телом надо всегда.
Буквально год назад я была очень гибкая и о такой проблеме как "жировая складка" я не знала.
Но сейчас....2016 год и я ужаснулась, посмотрев в зеркало... поэтому решила взять себя в руки и корректировать себя.
Здесь я буду описывать всё, что я делаю. И писать свои результаты.
А параметры следующие:
Рост 161 см
Вес 52 кг
ОГ: 89 см (Т-Т)
ОТ: 64 см (Т-Т)
ОБ: 95 см (Т-Т)