Дорогой дневник шёл 18 день тренинга, за окном было дождливо и пасмурно...ах о чём это я. После вчерашних негативных подтягиваний почуствовал, что не только работают руки, но и мышцы спины. Сегодня сделал 4 круга 4*10*10*10.

День 17. Вместо Австралийских подтягиваний начал делать негативные подтягивания на полную амплитуду, хотел сделать 5 раз по 4 круга,но не получилось. В последнем круге сделал лишь 2. Сокращу часть, буду делать теперь 4нег*10*10*10 4 круга и вис в конце тренировки.

День 13 растяжка.
День 14 отдых.
День 15 тренировался.
День 16 пришлось пропустить,вообще не было времени.

День 12. Была ужасная лень, и отсуцтвие сил. Но всё же выполнил все упражнения по схеме.

День 11. По той же схеме. Опять пытался подтянуться, что то не идёт

Смогу) До начала стодневки я тренировал отжимания, ну а присед всегда легко давался.

День 10. Сделал 12*4.

8й день сделал 12А*12*12*12 по 3 круга, сильно тошнило решил не рисковать.
9й день сдедл уже 4 круга как надо, на второй неделе тяжелее стало заниматься

5й день 12А*12*12*12 по 4 круга. Самочувствие в норме. В 6ой день буду делать растяжку.

Возник вопрос, то как мы тут тренируемся - круговая тренировка, это так называемый кроссфит, много раз слышал что он опасен и травматичен,так ли это?

Пока из этой стодневки самое сложно это отписываться каждый день здесь, всё время забываю))
3й день сделал 10*10*10*10 4круга.
4й день. Увеличил кол-во повторений до 12 каждого упражнения, пытался подтянуться, всё ещё не выходит. Думаю торопиться не стоит.

Во второй день сделал 10*10*10*10 4 круга. Думаю с начала следующий недели увеличить до 15 каждое упражнение. После тренировки остается много сил.

Честно говоря даже не подумал об увеличении, спасибо за мысль)

Моя задача минимум за 100 дней тренинга, научиться подтягиваться 10 раз (сейчас 0), отжиматься 50 раз (сейчас 25), ну и приседания в районе 100 раз.
В первый день сделал всё по схеме, вместо обычных подтягиваний делал австралийские. Сложно было восстановить дыхание в отведённое время.