Отправлено: 20.04.2017 06:32
Ждал эту тренировку весь день. 19 апреля мои подходы выглядели следующим образом:
5-5-5-5-5-5 - подтягивания
14-14-14-14-14-14 - приседания
14-14-14-14-14-14 - отжимания
14-14-14-14-14-14 - выпады на каждую ногу
5-5-5-5-5-5 - отжимания на брусьях
Тренировка расстянулась на 40 минут. Сил осталось как мне показалось больше чем обычно. Следующую тренировку буду усложнять, скорее всего попробую вернуть количество подтягиваний и отжиманий на брусьях до 7 и уменьшить время отдыха между подходами до 30 секунд.
Отправлено: 19.04.2017 06:39
18.04 была отличная погода и тренировка тоже прошла хорошо. Обычно одеваю на себя термомайку и ветровку, а вчера занимался в одной майке с коротким рукавом. Тренировка вместе с разминкой и заминкой заняла 22 минуты. Вообщем все хорошо. Посмотрим что будет дальше.
Отправлено: 18.04.2017 14:51
Всем привет! замеры своего тела не делал, но с виду и по отзывам своих друзей и знакомых я стал "покрепче".
На прошлой не деле проверил свои максимумы и они выглядят на сегодняшний день следующим образом:
подтягивания было 10 раз, сейчас 17 (+7)
отжимания было 20 раз, сейчас 45 (+25)
приседания было 20 раз, сейчас 55 (+35)
Отправлено: 18.04.2017 08:13
17 апреля провел тренировку в штатном режиме. После двух дней пропуска тренировка прошла очень легко. Даже показалось что очень быстро она прошла (25 мин) и в принципе сил осталось еще достаточно!
Отправлено: 17.04.2017 08:26
15 и 16 апреля честно говоря я не занимался, решил сделать для себя выходные. В субботу ходил в баню, а в воскресенье была пасха, и пока добрался до дома после всех родственников уже был слегка подпит и помят, так что до турников не дошло(((
Отправлено: 14.04.2017 21:55
За окном льет дождь(( на улицу я не пошел и провел тренировку дома. об этом давно позаботился поставив турник 3 в 1 на лоджии. Дома заниматься совсем не то что на улице! Но все равно тренировка прошла нормально. Сделал 6 кругов по 7-14-14-14/14. Не делал отжимания на брусьях.
Отправлено: 13.04.2017 20:44
Сегодня 13 апреля провел тренировку практически в своем повседневном ритме. После тренировки силы (по ощещениям еще на один круг хватит) остались чему очень рад, значит все делаю правильно. Делал 6 кругов по 7-14-14-14/14-7. Тренировка вместе с разминкой и заминкой заняла 36 мигут и сколько то там секунд. Так что иду дальше и даже не думаю сворачивать!
Отправлено: 13.04.2017 00:58
12 апреля (день космонавтики) провел вычисляя свои максимумы, круги не делал. Итак получились следующие цифры: подтягивания 17 раз смог выжать, хотя было такое чувство чувство что еще один разок должен был получиться, но нет; отжимания от пола 45 раз; приседания 55 раз. Думаю за такой короткий отрезок времени более чем достаточно. Ведь своей целью я ставил: подтягивания 20 раз; отжимания от пола 50-60 раз; и приседания 100 раз. Так что еще есть время что бы побить поставленную перед собой цель или даже увеличить ее! Наверное теперь буду стремиться к концу 100дневки в подтягиваниях выйти за 20, в отжиманиях приблизится к 100, а в приседаниях перевалить за 100.
Отправлено: 12.04.2017 11:28
11 апреля занимался в ускореном темпе, но все равно не забыл про разминку и заминку. Делала 5 кругов по 7-14-14-14/14-7. Отзанимался нормально. Готов к добавлению 1 круга.
Отправлено: 11.04.2017 10:16
10 апреля моя тренировка прошла нормально. Восстановился после отравления полностью - чему очень рад. Занимаясь вчера вечером поймал себя на мысли что тренировки хоть они пока и не большие (по длительности и сложности), но все же доставляют мне удовольствие и поднимают настроение. Делал круги 5*7-14-14-14/14-7. Сегодня утром читал инфопост и с радостью для себя увидел что завтра добавляется еще один круг. Так что тренировки начинают усложнятся.
Отправлено: 10.04.2017 13:41
6 и 7 апреля позанимался как обычно, делал 5 кругов по 7-14-14-14/14-7.
А вот 7 апреля после тренировки ближе к ночи организм преподнес мне сюрприз в виде отравления. одну ночь и пол дня обнимал унитаз(( оклемался только к вечеру 9 апреля и то не совсем, сделал 3 круга по 7-14-14-14/14-7 и понял что на сегодня достаточно. В понедельник буду заниматься в полную силу.
Отправлено: 06.04.2017 15:05
4 и 5 апреля не занимался в виду того что мне запретили (не рекомендуется потеть)!!!
а все из за того что набил себе тигра на правой ноге (фото выложу как заживет).
два дня еще как-то смог вытерпеть без тренировок, хотя было не просто это сделать, так как оказалось у меня это уже на автопилоте (8 часов вечера мозг начинает напоминать тебе о том что пора идти на тренировку)
Так что сегодня буду заниматься.
Отправлено: 03.04.2017 22:42
2 и 3 апреля все прошло как всегда. Делал круги 5*7-14-14-14-7/7. Все идет по плану.
Отправлено: 03.04.2017 06:51
31 марта отзанимался в режиме практически обычном, решил немного усложнить подтягивания и делать их более высокими (т.е. подтягивать себя к перекладине как можно выше) до этого думал увеличить количество повторений на 1 подтягивание, но понял что не надо, так как вариантов для увеличения нагрузки просто уйма - спасибо Антону Кучумову за его инфопосты.
1 апреля я не занимался так как был задействован на посадке картошки пол дня (с утра до обеда) те кто сожали те поймут и мне хватило нагрузки на спину и на ноги. Вечером просто валялся на диване и подучал от этого удовольствие.
Отправлено: 31.03.2017 18:25
29 и 30 отзанимался в своем обычном режиме 5*7-14-14-14-7/7! Добавил выпады - они мне очень понравились, так как почувствовал новую нагрузку. Теперь круги стали разнообоазней)
погода 30 марта была просто шикарная, и на турниках даже была очередь, чему я не очень обрадовался. А я то думал что я один буду заниматься и дальше, оказалось что всем мешала погода, т.е. холода.