shulaev86

Что то ты написал не то..)</quote>

Куда дели? ))</quote>

В общем в день отдыха(вчера, да и сегодня) жутко болели ноги.
Решил сегодня уменьшить приседания до 10 и на половинные. И я понял, что на прошлых тренировках, у меня на ноги уходило много сил.!
Сегодня выполнил 6-10-14-10 И получилась просто огонь треня! Подтягивания дались легко, завтра добавлю еще +1.

Еще начал висеть на полотенцах 3х по 30сек, - это просто класс! Предплечья чувствуются гуд!

Друзья). Кто решит меня критиковать по этому поводу, то пожалуйста) .
Я придерживаюсь такого правила, -- "лучше сделать 1 шаг назад, что бы потом сделать 2 шага в перед!"</quote>

Всем привет! Сегодня круги после разминки: 4 по 10/20/20/20. Решил придерживаться рекомендуемого соотношения, и не оправдываться нелюбовью к приседаниям! После заминка - поднос коленей на турнире 2 по 10.</quote>

6й день

Добавил повторы

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7 - 28 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

В обед лыжи 5 километров</quote>

Возможно, а что за вел?</quote>

респект и уважуха

грязь лужи и тд это не помеха, это неприятно, но это не проблема.Я бегал каждый день, в дождь, снег, слякоть, в лютый мороз и нормально, живой здоровый) в ближайшие дни опять начну бегать.</quote>

А вот тут каждый день пишут схему тренировки. Сейчас уже на 5 день должно быть 5\10\10\10. Но я так не могу сделать( Я сегодня только 3\6\6\6 сделал. Это нормально или надо догонять программу?? Кстати, я отстал на 1 день от программы, у меня только 4 день идет.</quote>

Есть</quote>

Я бы на вашем месте вернулся к 6-6. Мы будем увеличивать нагрузку, добавляя круги. К введению нового круга вы должны очень легко справляться с текущей нагрузкой, поэтому запас сил сейчас должен быть.</quote>