Отправлено: 22.11.2016 08:17
День 58 вт.

Разминка стандартная.

Подтягивания х 3 - 6 подходов.
Приседания х 10 - 6 подходов.
Отжимания х 10 - 6 подходов. 3 - на кулаках, 3 - на ладонях.
Выпады х 10\нога - 6 подходов, 3 - на месте, 3 - в движении. В движении норм получается, главное - следить за инерцией, а на месте совсем неоч. Занимаюсь теперь возле дома, а там поверхность большей частью неподготовленная, неровная, плюс наледь, но вроде приспособился.

Заминка по методичке, акромя растяжки сидя
В теме: 97+1
Отправлено: 21.11.2016 08:38
День 57 пн.

Разминка стандартная.

Подтягивания х 3 - 6 подходов
Приседания х 10 - 6 подходов
Отжимания х 10 - 6 подходов. 3 - на кулаках, 3 - на ладонях
Выпады х 10\нога - 6 подходов, на месте
Замяться не успел, надо раньше вставать)
В теме: 97+1
Отправлено: 21.11.2016 08:35
День 56 вс.

Растяжка по программе для начинающих
В теме: 97+1
Отправлено: 19.11.2016 23:24
День 55 сб.

Разминка стандартная.

Подтягивания х 3 - 6 подходов
Приседания х 10 - 6 подходов
Отжимания х 10 - 4 подхода, 5й подход х 8 раз. Пробовал по-разному отжиматься + теперь делаю на кулаках, результат пока неоч
Выпады х 10\нога - 6 подходов. Наконец-то разобрался, как мне лучше делать, правда, иногда бывает инерция, но я с этим борюсь.

Заминка по методичке.

P.S. Продвинутая техника пока не для меня, буду точить стандарт
В теме: 97+1
Отправлено: 19.11.2016 11:10
День 54 пт.

Не тренил. Чувствую перетреннированность, не восстанавливаюсь. Тренировка стала занимать почти два часа, исключаю вел, занимаюсь рано утром.

Пропуск
В теме: 97+1
Отправлено: 17.11.2016 23:45
День 53 чт.

Вел. ~2 км.

Турник - 6 подходов х 3
Приседания - 6 подходов х 10
Отжимания - 6 подходов х 10
Выпады - 6 подходов х 10\нога

Заминка по методичке.
В теме: 97+1
Отправлено: 17.11.2016 07:54
День 52 ср.

Вел. ~2 км.

Турник - 6 подходов х 3
Приседания - 6 подходов х 10
Отжимания - 6 подходов х 10
Выпады - 6 подходов х 10\нога

Заминка по методичке.

Вел. ~2 км.
В теме: 97+1
Отправлено: 15.11.2016 23:29
День 51 вт.

Вел. ~2 км.

Турник - 6 подходов х 3
Приседания - 6 подходов х 10
Отжимания - 6 подходов х 10
Выпады - 6 подходов х 10\нога

Тяжело было на отжиманиях и выпадах, выпады вообще не очень то получаются. Решил пока делать только основную программу.

Заминка по методичке.

Вел. ~2 км.
В теме: 97+1
Отправлено: 14.11.2016 21:39
День 50 пн.

Вынужденный отдых, много работы и сроки, а у меня - ломка)

Пропуск
В теме: 97+1
Отправлено: 14.11.2016 08:07
День 49 вс.

Разминка стандартная.

Подтягивания - 8. Очень печально на самом деле, понял, что плохо включаю спину, и надо было сделать пробный раза на три.

Приседания - 50. Делал две-три паузы, буквально на секунду, был еще запас, рвать не стал.

Отжимания - 30. Делал от перекладины, зря, надо было тупо от пола.
В теме: 97+1
Отправлено: 13.11.2016 00:08
День 48 сб.

Вчера упал с вела, побаливает рука, сегодня шланганул и никуда не пошел.

Пропуск
В теме: 97+1
Отправлено: 11.11.2016 22:25
День 47 пт.

Вел. ~2 км.

Стандартная разминка.
6 кругов 3-10-10-10. Выпады в движении.

Берегу себя перед днем 49, кроме кругов ничего не делаю.

Заминка по методичке.

Вел. ~2 км
В теме: 97+1
Отправлено: 11.11.2016 08:03
День 46 чт.

Вел. ~2 км.

Стандартная разминка.
6 кругов 3-10-10-10. Выпады в движении.

Лежа на спине, ножницы по 25 раз на ногу. Лежа на животе, гиперэкстензия с фиксацией на полсекунды х 10 раз. Сидя, развороты с набивным мячом по 20 раз на сторону. Планка прямая, планка задняя по 60 сек.

Заминка по методичке.

Вел. ~2 км.
В теме: 97+1
Отправлено: 10.11.2016 16:52
День 45 ср.

Вел. ~2 км.

Стандартная разминка.
6 кругов 3-10-10-10. Выпады в движении.

Лежа на спине, ножницы по 25 раз на ногу. Лежа на животе, гиперэкстензия с фиксацией на полсекунды х 10 раз. Сидя, развороты с набивным мячом по 20 раз на сторону. Планка прямая, планка задняя по 60 сек.

Заминка по методичке.

Вел. ~2 км.
В теме: 97+1
Отправлено: 09.11.2016 08:21
День 44 вт.

Отдых
В теме: 97+1