bmka

Классный мотиваш, спасибо!

День 71 пн.

Отдых.

День 70 вс.

Растяжка по программе для начинающих.

День 69 сб.

Стандартная разминка.

6 кругов по 3-10-10-10. Без изменений.

Заминка по методичке.

православные отжимания - супер тема

День 68 пт.

Стандартная разминка.

6 кругов по 3-10-10-10. Отжимания от перекладины. Выпады в движении.

Заминка по методичке.

День 67 чт.

Отдых

День 66 ср.

Стандартная разминка.

6 кругов по 3-10-10-10. Отжимания от перекладины. Выпады в движении.

Заминка по методичке.

День 65 вт.

Стандартная разминка.

6 кругов по 3-10-10-10. Отжимания стал делать от перекладины, так как очень снежно, идет норм.

Заминка по методичке.

День 64 пн.

Вернулся к кругам.

Разминка стандарт.

6 кругов по 3-10-10-10. Идет хорошо. Все-таки с подходами мне рановато. Чтобы норм успеть на работу приходилось вставать в 4 утра, а это очень тяжело. Сами подходы, даже отжимания после 3-го тяжело шли, подтягивания тоже.

Вот, сейчас понял, что заминку то забыл сделать, балбес)

День 63 вс.

Ниче не делал, отдыхал по полной, много спал, т.к. на неделе оч рано встаю.

День 62 сб.

Отдых

Пропуск

Потянул спину(

День 61 пт.

Отдых

Пропуск

День 60 чт.

Разминка стандартная.

Подтягивания х 3 - 6 подходов. Плохо идут, после 3го подхода с дрыганием, иногда не дотягиваю(
Приседания х 10 - 6 подходов.
Отжимания х 10 - 6 подходов. 3 - на кулаках, 3 - на ладонях.
Выпады х 10\нога - 6 подходов, в движении.

Заминка по методичке, кроме растяжки сидя.

День 59 ср.

Отдых.