Отправлено: 28.04.2016 07:22
Всем привет! Я за натур продукт! Без какой-либо химии. Я занимаюсь для здоровья ,для удовольствия и с удовольствием.Если что-то не идет (набор массы ,силы,выносливости) значит что-то делаю не так.Нужно пересмотреть сам тренинг,питание,отдых.
Отправлено: 27.04.2016 08:36
Всем привет!
Сегодня делал по новой методе!
Все понравилось. Появилась динамика.
Подтягивание 8х3 (думал будет тяжелее, но прошло все хорошо)
Приседание 8х15 (супер)
Отжимание 8х10 (первые 4 подхода делал с отдыхом 45 сек. почувствовал - тяжеловато , последние 4 подхода с отдыхом 1 минута прошли хорошо. Так и буду делать)
Полуприсед 8х10/10 (супер- если увеличить темп - то как буд-то конькобежец)
В целом почувствовал большую нагрузку на плечи. Увеличилось время за счет отжиманий , сейчас 40 минут)
На последок
Брусья 1х10,1х8
Планка 1 минута.
Всем удачи!
Отправлено: 26.04.2016 16:45
Всем привет! С утра не было интернета , поэтому занимался по старой программе. Завтра попробую новую!
Отправлено: 25.04.2016 07:10
Всем привет!
подтягивания 8х3
приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10
брусья 1х10,1х7
планка 1 минута
Отправлено: 24.04.2016 08:06
Сегодня отдых!
Отправлено: 23.04.2016 08:28
Всем привет! Утренняя тренировка прошла на отлично.
Самочувствие отличное, погода прекрасная!
Подтягивания 8х3
Приседания 8х15
Отжимания 8х10
Полуприсед 8х10/10
Брусья 1х10
Планка 1 минута
Всем добра и удачи!
Отправлено: 22.04.2016 08:26
Всем привет!
подтягивания 8х3
приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10
Отправлено: 21.04.2016 07:12
Всем привет!
Сегодня все намного лучше по всем позициям. Очень доволен!
подтягивания 8х3
приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10
брусья 1х10
планка 1 минута
Всем удачи и добра!!!
Отправлено: 20.04.2016 07:22
Всем привет! Сегодня почему-то тяжело пошли отжимания.
Все по 8 подходов
подтягивание 3
приседание 15
отжимание 10
полуприсед 10/10
брусья 1х10
планка
Отправлено: 19.04.2016 10:59
<quote name=WasD post="251512">
Я вот думаю, время тренировки у всех увеличилось в 2 раза или? </quote>
У меня увеличелось где-то 70 %
Отправлено: 19.04.2016 08:19
<quote name=Simeon1 post="251456">
Думаю, такая тренировка будет легче и для многих придется увеличивать а не уменьшать количество повторений в подходе.
Я лично, устаю в кругах не от количества а от того что дыхалка не выдерживает. А здесь все по другому.</quote>
У меня то же самое! Хотя в последнее время дыхалка уже намного лучше. Меньше нужно время на восстановление.
Отправлено: 19.04.2016 08:00
Всем привет! Сегодня прошел новую методу.
все сделал по 8 подходов в режиме табата
подтягивание 3 в режиме 1 минута
приседание 10 в режиме через 30 сек
отжимание 10 в режиме 1 минута
приседы 10/10 в режиме 1,5 минуты
брусья 1 х 10 + планка
Сразу выявило слабые места:
1. подтягивания - буду более усердно работать
2. приседы
Зато есть и улучшение
1. приседания дались очень легко - завтра увеличу до 12-15 за подход
2. отжимание - увеличу до 12 за подход.
Все хорошо , но время уходит больше. Нужно вставать раньше! Всем удачи!!!
Отправлено: 18.04.2016 14:09
Всем привет!
Подтягивание
было 3 сейчас 6
отжимания без техники было 50 , сейчас с техникой 30
приседания 100 сейчас 150 .
1 подъем переворот . Последний раз делал 25 лет где-то назад.
Отправлено: 17.04.2016 06:11
Сегодня отдых!
Отправлено: 16.04.2016 08:12
Всем привет!
Сегодня тяжелее пошел турник и брусья (наверное вчерашние гири дали о себе знать), в остальном все отлично.
3,10,10,10/10 х 8
1х8 , 1х4 - брусья
планка
Всем удачи и прекрасных выходных!