ilyazelezo26
Дневники тренировок
ilya 100 осень
ilyazelezo26[14.11.2016 21:04]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Edushkin
Edushkin
Красноярск
leninget
leninget
Санкт-Петербург
OlegSh
OlegSh
Омск
Sabach
Sabach
Тюмень
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 14.11.2016 21:04
13.11
Отдых

14.11.2016

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ(турник большего диаметра, чем обычно)
6/6/6/6/4/6

ПРИСЕДАНИЕ
15/15/15/15/15/15

ОТЖИМАНИЕ
8/10/10/10/10/10

ВЫПАДЫ
6/8/8/8/8/8
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 13.11.2016 06:31
12.11.2016

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАН
6/6/6/6/6/3
средний, широкий, узкий, средний, широкий, узкий

ПРИСЕДАНТЕ
15/15/15/15/15/

ОТЖИМАНИЕ
25

БЕГ 4*250М
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 12.11.2016 14:54
Все здравия! На сколько оправдано ежедневно чередовать хват? К примеру: 1 день - узкий, 2 - средний, 3 - широкий. По логике для мышц больше времени на рост, восстановление. Или в одном дне: 1,4 подход-узкий, 2,5- средний, 3,6-широкий. Получится работа всей спины.
Отправлено: 11.11.2016 17:41
11.11.2016Г.

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ
7/7/7/5

ПРИСЕДАНИЕ
12/12/12/12/12/12

ОТЖИМАНИЕ
8/8/8/8/8/8

ВЫПАДЫ
6/6/6/6/6/6
на каждую ногу.
с подтягиванием грубанул.
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 11.11.2016 14:20
07,11,2016Г,
08,11

6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12

09.11.2016Г.
ОТДЫХ

10.11.2016


ТЕСТ

ПОДТЯГИВАНИЕ-13

ПРИСЕДАНИЕ-70

ОТЖИМАНИЕ-30
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 06.11.2016 18:20
06.11.2016г.

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 05.11.2016 20:01
03.11
Растяжка

04.11
05.11

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 02.11.2016 19:06
02,11,2016г.
Отдых
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 01.11.2016 18:42
29.30.31.1

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 29.10.2016 04:47
28.10.2016г.
Выздоровление, продолжаю занятие.

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 20.10.2016 16:05
20.10.2016г.
Растяжка
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 19.10.2016 10:02
19.10.2016г.

9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 19.10.2016 10:01
18.10.2016г.
9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 17.10.2016 20:37
16.10.2016г.
Отдых
недомогание

17.10.2016г.

9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
Все выполнял без расслабления в крайних точках.
В теме: ilya 100 осень
Отправлено: 16.10.2016 03:08
15.10.2016г.
9/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
Упор на технику.
В теме: ilya 100 осень