Niger

+160=669 537

Сделал сегодня такую тренировочку(новичок):обычные подтягивания 10/7/6/6.на рукаходе 7/6/6/6.от брусьев отжимания 10/10/8/8.алмазные отжимания 10/10/10/10.узкие отжимания 10/10/10/10.средние отжимания 10/10/10/10.широкие отжимания 10/10/10/10.низ пресса покачал вися на турнике колени поднимал 30/20/20.и немного ноги покачал.

Всем спасибо за ответы и советы.Вот уж не думал что тема даже в топе останется(удалять думаю не стоит).
Как я понял,все зависит от части,в которую я попаду.Главное наладить контакты сразу

Gvadeezzz.спасибо за ответ.надеюсь куда я попаду все будет хорошо с этим!

У меня много товарищей пришедших с армии говорят,что тренироваться не разрешают.только бегают,наряды и спят.ВТФ,смысл туда идти

Мне просто интересно
Протеин-это конечно хорошо.но тратить деньги на него не хочется,легче творожку купить)))

Кто служил.подскажите пожалуйста,разрешают ли тренироваться в армии?
И какая там примерно еда,она больше на сушку или на массу,а может вообще что-то среднее?

Смотрел видео на ютюбе.Что могу сказать на счёт своего телосложения:я как Коля (да и зовут меня так же ).Только по физ-подготовке он очень хорош,правда руки не разгибает в подтягиваниях.
На бокс я записался и вроде драться подучиться,а так конечно как кардио будет очень хорошо.

Спасибо.
На счёт питания:думаю построже быть.хочу подсушиться немного.

Спасибо большое.
С питанием думаю сам разберусь,начну пока с изъятия масла,сахара,различных булочек-печенушек и тд.

Всем привет.Прошу помощи в тренировках,так сказать от профи.
Я никогда раньше не тренировался,но нон-стопом 10 раз подтянусь (чистых).
У меня через 5-6 месяцев армия,решил подтянуть своё тело.Записался на бокс и 1 тренировка будет в понедельник (не потомучто в понедельник захотел,просто соревнования проходят).
100 дней воркаут думаю не подойдёт,она всетаки для ознакомления и знания базы,после армии можно будет пройти.
180см,80кг.
В общем жду помощи,спасибо.

Есть кто живой?