Gvardeezzz

Спасибо за подсказки!

Уровень был, когда мне было 18) Сейчас цифры реальны, к сожалению. В идеале к лету нужно подтягиваться 15-20 раз,100 м из 14 секунд, трешка из 12 минут. В 18 лет все, крлме сотки выполнял. Но сейчас 30 почти и сидячая работа без физкультуры.

А если поподробнее про пятнашки? Я немного не в теме.

Физическая активность от машины подняться на 4 этаж и так раз 6 в день) в бассейн хожу, но очень редко. С бегом проблематично-100 м за 16 с, 3000 м за 16 минут, так что бег надо нарабатывать очень серьезно. Раньше 100 м 14.2 было а треха за 11.40. Бег по снегу со льдом немного смущает ввиду травмоопасности, что придумать пока не знаю.

Так что насчет диеты?)

Тогда, пожалуй, начну завтра зимнюю уличную стодневку) Стоит ли добавить бассейн в качестве средства для сжигания жира?

WasD, стоит ли себя предварительно готовить к стодневке или можно начинать хоть сейчас с более чем скромными физическими кондициями?

И как быть с подтягиваниями, если максимум сейчас 3 раза и даже по 1 разу в каждый подход не получается

Нет, еще не проходил, но думаю об этом! Смущает, что турник только на улице, а там минус уже. Не простыть бы с непривычки...

Да, ноги слабые, как и руки. А дыхалки хватает, в школе 10 км за тренировку наплывал, видать выносливость осталась.

Ок! Да, из силовых нужны только подтягивания. К лету желательно ближе к 15 разам... А не маловато будет заниматься 2 раза в неделю?

В принципе полчаса в легком темпе меня не угнетали, но наверное и вправду стоит потихоньку втягиваться. Уж слишком давно себя не нагружал да и веса лишнего с 15 кило

А он за какое время и сколько скинул?

А он с начинающими общается?)) А налечь на плавание наверное стоит, летом пробовалпробежки получасовые-через 5 дней колени заболели,видать тяжко жиры таскать)

Буду сам пробивать, местность у нас не особо заселенная) Думаю начать стодневку с завтрашнего дня. Стоит ли делать обычные подтягивания,если даже 1 раз качественно в каждом круге не получится? Или пока с австралийских начать?