Lakich

День первый начал 10-20-20-20 *4.Питание - сырое.
День второй разминка, т.к. ноги немного не в форме. Питание - сырое
День третий 10-15-20-15*4. Питание - только овощные соки.

Привет! От животных продуктов отказался 12.04.2017. А с недавних пор стал питаться только сырой видовой пищей (фрукты, овощи, проростки, орехи и чистая вода). Проверю свои возможности в программе

Коллега! Я в другой компании, капремонт и строительство магистралки. Комплектация.

Подтягивания 23 (+3)
Отжимания 45 (+5)
Вес 72 (0)

4*10-10-10, сократил время отдыха с 45 до 30 сек. Нормально.

День 5,6 - все по плану: 4*5-10-10-10.
День 7 - отдых

3 дня тренировок 5-10-10-10, сегодня отдых.

Лучше взвешиваться утром, натощак, после посещения с/у. Тогда показания будут ближе к истине.

В общем - решил заниматься через день по своей программе.
Пока это выглядит так:
23.03 - отдых
24.03 - отдых
25.03 - подтягивания 10-10-8-8-8-10, брусья 10-10-8-8-8.
26.03 - отдых
27.03 - подтягивания 10-10-10-8-8, брусья 10-10-10-10-10, подтягивания продольным хватом 10-10-10, отжимания от перекладины 10-10-10.
Отдых между подходами 1,5 минуты.

+ кардио - в начале 100-дневки было тяжело с дыханием и сердечко выпрыгивало, далее стало проще в этом плане.
- - силовые показатели ухудшаются - количество подтягиваний сократилось, отжимания стали даваться сложнее.

Отвечу:
1. Более легких, потому что на соревнованиях нужны силы на показание максимальных результатов.
2. Лучшие результаты естественно после 2-х дней отдыха.
Но воркаутер не спортсмен

По моим наблюдениям, на 100-дневке у меня прокачивается только кардио, которое вне программы я могу тренировать пробежками. Силовые показатели в подтягиваниях падают. Регулярность тренировок у меня была и до 100-дневки.
Итого по 100-дневке:
+ кардио;
- силовые показатели ухудшаются;
- морального удовлетворения нет.

Ну и то что сделал вчера это в штатном режиме, а не максимумы. До 100-дневки они выглядели примерно так: 10-12-12-10-10.

Нет, речь идёт о времени до смены программы.

Мне кажется дело в том, что организм не успевает восстанавливаться. Сегодня, после двух дневного перерыва, сделал: подтягивания 10-10-8-8-8-10 и брусья 10-10-8-8-8. Запас сил есть, вечером доберу петлями. Так что перейду на занятия через день.
Но я с вами и слежу за программой

Посмотрел, интересное видео. Сейчас я во 2-м квадрате - Травм нет. Прогресса нет, и даже более того.
До 100 дневки был в первом квадрате. Согласно видео надо менять программу тренировок. Самый простой, на мой взгляд, путь - вернуться туда где был прогресс. Я прав?

Чувак - кастрированный баран, выбирай выражения пожалуйста.
Проблема не в том, что я стою на месте, а в том что идет откат. При занятиях "через день",23 дня тому назад, у меня был результат. Иногда стоял на месте, но после этого был небольшой рывок. Сейчас движение только назад. И я не один такой.
С регрессом дружи сам)))

А что, такие случаи бывали?
Т.е. возможно сейчас спад, а потом резкий скачек?
Когда занимался через день, то были моменты когда показатели стояли на месте на протяжении нескольких дней. Но потом был рывок. Чтобы был спад никогда не было.