Ksanka

День 37
Чем-то с мужем траванулись, тренировку пропустила.

День 38
Самочувствие хорошее, вышла на площадку)
разминка
5х1 полное+5 с резинкой-15-10-15/15
Первый раз сделала выпады - для меня упражнение привычное, поэтому сразу по 15 на каждую ногу. Тело восприняло нагрузку хорошо)
Хватило сил еще на 8 отжиманий на брусьях после кругов)
растяжка

Здорово! А у нас совсем весна... и опять я за зиму не накаталась наверно надо переезжать к вам))))

День 36

разминка
5х1 полное+5 с резинкой-15-10-15
бег 1,6 км
растяжка

немного тяжелее дались круги, чем в предыдущую тренировку...

День 35

разминка
5х1 полное+5 с резинкой-15-10-15
после кругов сделала 5 отжиманий на брусьях - никогда раньше не получалось и одного раза, а теперь аж 5 идеальных получилось )))
растяжка

Несмотря на добавленный круг силы еще остались) может в следующий раз сделаю выпады вместо приседаний...

День 32
разминка
4х1 полное+5 с резинкой-15-10-15
упражнения на пресс
растяжка

День 33
отдых (подготовка к лыжной тренировке)

День 34
интенсивная лыжная тренировка на остатках снега - 15 км по горам

День 31

разминка
4х1 полное+5 с резинкой-15-10-15
бег 1,5 км
упражнения на пресс (планка, обратная планка, боковые планки - по 1 мин, русские скручивания)
лодочка 1 мин
растяжка

Вчера закрыла сезон на жалких остатках снега...
+ 15 = 2830

День 30

С работы вернулась в 23:00... решила, что я лучше высплюсь, чем буду насиловать организм тренировкой.

День 29

разминка
4х1 полное+5 с резинкой-12-10-12
бег 1,5 км
растяжка

самочувствие хорошее, думаю на следующей неделе добавлю круг

День 28

разминка
4х 1 полное+5 с резинкой-10-10-10
растяжка

потихоньку восстанавливаюсь

день 25, день 26, день 27 - не тренировалась
Вероятно придется погодить с прибавлением круга и пару дней потренить на старом уровне...

День 24

Все по плану
разминка
4х 1 полное+5 с резинкой-10-10-10
быстрый бег 1,1 км
растяжка

Эх, выходные придется пропустить и не тренить... в такие моменты я жалею, что не родилась мужчиной...

День 23

Вернулась домой жутко усталая в 22:00. Сил на тренировку не было, бухнулась сразу спать работа выбивает из колеи...

День 22
Круг не прибавляла, что-то пока сил совсем нет...
разминка
4х 1 полное+5 с резинкой-10-10-10
быстрый бег 1,1 км (даже бегать не хотелось)
растяжка

наверно весенний авитаминоз сказывается...

День 21
разминка
4х 5 с резинкой-10-10-10
упражнения на пресс
растяжка

Что-то было тяжеловато, видимо сказывается перегруз на работе...