Ksanka

День 57
Все еще хондрю...

Большое спасибо, Олег! Два года тренировалась на площадке чтобы достичь таких результатов с нуля

День 55
Тренирока на велосипеде. Ездили по грязи в лесу, да еще и в гору - очень выматывает, колеса то и дело соскальзывают и прокручиваются... зато как мышцы и дыхалку тренирует)))

День 56
Выходной
Из-за женской фигни выбита из строя минимум на 3 дня...

Ура, вот и я закончила базовый блок и протестировала свои новые максимумы))
Подтягивания +2 (было 3, стало 5)
Отжимания +10 (было 15, стало 25)
Приседания +130 (было 70, стало 200)
Вес не изменился - 56. Считаю что могла бы и получше следить за питанием, но никак не могу совсем отказаться от конфет (хоть и ем их по 1-2 штуки).
Резутатами довольна )) я стала намного сильнее и выносливее) смогла наконец осилить отжимания от брусьев (раньше и раза сделать не могла, а теперь делаю 3 подхода по 5 раз).
Большое спасибо Антону, Олегу и всем ребятам, организовавшим такую интересную программу!

День 53
Из-за сильного дождя не смогла попасть на площадку и полностью протестировать свои максимумы (дома нет турника). Дома сделала отжимания и приседания. Получилось, что отжимания я стала делать на 10 больше (было 15 стало 25), а приседаний аж на 130 больше (было 70 а сейчас 200). В общем по-моему неплохо)))

День 54
Протестировала подтягивания, было 3 а стало 5. Считаю это очень хорошим результатом для себя))

День 52
Хотела сделать выходной, но вечером так хотелось немного размяться после целого дня сидения на работе, что я не удержалась и сделала небольшую функциональную тренировку на 30 мин от Nike training (мобильное приложение). Вроде получилась несложная тренировка, но поразмялась от души

День 51

Самочувствие отличное!
Разминка
5х1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10
после кругов поделала отжимания от брусьев - 3 подхода по 5 (для меня это огромный прогресс, раньше и одного сделать не могла ))))))
упражнения на пресс, разные планки (обычная, боковые, обратная) по 1 мин
растяжка

День 52
Выходной, т.к. завтра буду тестировать свои новые максимумы.

День 50

Наконец-то тренировка)))
Разминка
5х1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10
упражнения на пресс, разные планки (обычная, боковые, обратная) по 1 мин
растяжка

Душ, вкусный чай и крепкий сон... Вот он идеальный вечер))

День 49
Вот и завершился у основной группы базовый блок, все тестируют свои максимумы. Я решила подождать с максимумами до пятницы, т.е. потреню вторник, среду, в четверг сделаю выходной, и в пятницу узнаю свои новые максимумы. Надеюсь болезнь на них не очень сказалась... А пока я провела тихий вечер растяжки думаю я уже готова вновь выйти на площадку, что с удовольствием сделаю во вторник.

отстаю из-за болезни на неделю! Через неделю отпишусь о своих новых максимумах. Всем успехов и мотивации в продвинутом блоке!

День 47
Вроде начинаю выздоравливать, попробую свои силы завтра на тренировке в секции.

День 48
Тренировка в секции - велосипед. Впервые освоила контактные педали - ездить на них одно удовольствие, устаешь гораздо меньше! Тренировка прошла хорошо, но немного утомила из-за слабости после болезни. Вечером немного поднялась температура - до 37,2. От воркаута отстала видимо на неделю, может даже больше.

День 44, 45, 46

Все еще болею... Вроде лучшеет потихоньку и я все еще надеюсь оправиться к воскресной тренировке в секции - у нас начался велосипед )))

День 43

Ну вот, я заболела только начало получаться и на тебе... даже не знаю когда теперь восстановлюсь...

День 42

Опять припозднилась с работы... Решила, что сытый муж важнее тренировки через силу, поэтому турник заменила плитой

День 39
Очень поздно вернулась с работы, тренировку пропустила...

День 40
По субботам решила делать выходной, тк в воскресенье всегда тяжелые тренировки в лыжной секции.

День 41
Тренировка в секции - бег по горам 3 км, упражнения с гантелями (лыжные) в гору, упражнения на равновесие, растяжка

Сегодня болят очень странные мышцы после тренировки))