andreevv1985

Спасибо!

Добрый день. Не обессудьте за, возможно, дурацкий вопрос.
Помогите спланировать свои тренировки. Подавляющее большинство программ расчитано на 3 тренировки в неделю...
Дело в том, что я работаю в режиме 2 на 2. То есть, два дня работаю в 12 часовой рабочий день (реально часто приходится вкалывать дольше), два дня выходных. Без учета календарных выходных и праздников. В течении рабочего дня сильно устаю даже не столько физически, сколько психологически, и тренировки поздно вечером превращаются в пытки... Разве что могу более менее побегать пол-часа, час.
Можно ли как-то грамотно планировать тренировки, и чередования упражнений в таком графике (тренироваться именно в выходные) ?
Заранее премного благодарен.