Отправлено: 17.03.2016 09:33
#день17

Уже намного лучше себя чувствую чем на протяжении прошлой недели. Крипатура прошла. Увеличиваю количество понемногу, появляется больше сил.

11*25*25*25 - 4 подхода.
На четвертом круге подтянулся 15 раз - это для меня рекорд.

В течении дня делаю планку и несколько подходов на отжимания с помощью приложения на смартфоне о котором писал выше.

Самое необычное место для планки )))
Отправлено: 17.03.2016 09:26
<quote name=Nadja2809 post="241784">
<quote name=warpl post="241745">
Все-таки, бег по утрам - это не мое. По крайней мере, пока я не начну работать часов с 11. Вставать в 6 утра явно выше моих сил.
</quote>
Это так кажется. Я тоже, когда на работу к 11 ходила, думала, что даже к 9 утра на работу ходить нереально, очень рано вставать!
Сейчас в 5.30 встаю, чтобы пробежку и комплекс делать - и никаких проблем! Даже на выходных меня уже в 7-8 утра подбрасывает без всяких будильников.
Тут главный секрет не в том, чтобы рано вставать, а в том, чтобы рано ложиться. 😉 10 вечера - оптимальный вариант. Кстати, и для здоровья полезнее. Все депрессии как рукой снимает. Проверено на себе. </quote>

Полностью с Вами согласен. Так же думал раньше, не смог рано вставать. А теперь жду пока проснется будильник в 5:30.
Отправлено: 16.03.2016 07:03
#14день

10*20*20*20 - 4

Решил добавить планку, начал с 3 минут. Цель выйти минимум на 5 до конца 100дневки.
Отправлено: 16.03.2016 06:59
<quote name=potap post="241320">
6х 8(А),10,10,10 + планка 1 мин 10 с</quote>

Приятно видеть что не только я планку добавил. #16 день всё идёт по плану.
Отправлено: 14.03.2016 07:27
Классный пост, сегодня по планам легкая пробежка на остров Хортица.
Там как раз и займусь разтяжкой.
Отправлено: 13.03.2016 20:52
#день13
Отжимания и приседания решил увеличить до 20

10*20*20*20 - 4
Отправлено: 13.03.2016 20:50
День 13
4*10-20-20-20

Также в течении дня делаю 5 - 10 подходов на отжимания.
Отправлено: 12.03.2016 07:21
Мне очень понравился пример сравнение воды с раствором. Благодарю за отличную статью.
#день12 всё идёт нормально.
Отправлено: 11.03.2016 20:22
#день11
10*18*18*18 - 4

Сегодня решил добавить в течении дня отжимания. Установил хорошее приложение и делаю 5 подходов отдых 2 минуты. Начал с 50 уровня. До конца воркаута планирую выйти на 100 отжиманий.

Отправлено: 10.03.2016 08:12
Всем привет из Запорожья. Весна пришла, погода отличная уже бегу на площадку.🤓
Отправлено: 10.03.2016 08:10
Все идет по плану, тренируюсь стабильно. Не всегда нахожу времени заполнить дневник тренировок. Встаю уже без будильника, точнее жду когда он проснется чтобы разбудить меня 😃
В публике веду фото фиксацию утренних модъемов.
Отправлено: 07.03.2016 03:47
<quote name=Tolle post="237386">
Зачетный фэтбайк! Твой?</quote>
Аренда, 300 рублей за час. Объехал все объекты и даже к морю прокатился.
Отправлено: 06.03.2016 00:59
<quote name=chuvack post="237112">
Площадка зачетная. Где находится?</quote>

№4941 Большая современная. В профиле уже указал.
Отправлено: 06.03.2016 00:44
#День5

Выполнил Базовые упражнения:
Подтягивание - 10 \ 40
Приседания - 15 \ 60
Отжимания - 15 \ 60
Приседания - 15 \ 60

Уже пятый день веду контроль времени каждые 15 минут. Результатом очень доволен, замечаю как много времени можно направить в правильное русло.
Отправлено: 06.03.2016 00:39
Отличное видео.